Y Tế Tốc độ và sức mạnh khi chạy

Thảo luận trong 'Diễn Đàn Mua Bán' bắt đầu bởi VNVAPEPOD, 2/2/24.

  1. VNVAPEPOD

    VNVAPEPOD New Member

    Tham gia ngày:
    1/2/24
    Bài viết:
    21
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Tốc độ và sức mạnh khi chạy
    Đi bộ nhanh có vài nét tương đồng với chạy tốc độ chậm. Khi bạn đạt đến tốc độ 5km/h thì nhịp tim sẽ đập nhanh hơn. Nhờ vậy calo cũng được thiêu đốt nhiều hơn là đi bộ chậm. Khi bạn đạt trên 10km/h thì đi bộ nhanh sẽ thiêu đốt lượng calo tương tự với chạy bộ.

    Để chạy bộ mỗi ngày hay đi bộ đạt được hiệu quả, bạn hãy thử điều chỉnh tốc độ bản thân nâng dần lên. Bạn có thể kết hợp tăng dần trong 2 phút rồi hạ xuống để nghe cơ thể lên tiếng. Với phương pháp luyện tập này bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân. Hơn thế nữa, bạn có thể tăng nhịp đập của tim và cải thiện tâm trạng đồng thời quen dân với bài tập thể dục nhịp điệu.
     
Nếu chưa có nick trên 6giay.vn thì dùng nick facebook bình luận nhé
  • Chia sẻ trang này