Bổ sung chất béo giúp bạn đạt được cân nặng như ý Theo các nghiên cứu, không thể giảm cân có thể có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn mua bán cân phân tích luôn nghĩ chất béo sẽ khiến bạn mập ra thì quả là quá sai lầm. Vậy nên, nhiều người đã bỏ qua chất béo trong thực đơn của mình. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng trong việc trao đổi chất của cơ thể. Có những chất béo tốt mà muốn giảm cân nhanh chóng bạn còn phải tăng cường bổ sung hơn nữa đó. Dầu dừa Dầu dừa tuy là chất béo bão hòa, nhưng nó nằm trong nhóm “chất béo tốt” hiếm hoi. Bên cạnh đó, dầu dừa còn là siêu thực phẩm giúp chống nắng mạnh mẽ bởi lượng axit lauric có trong nó. Lòng đỏ trứng gà Không như các thực đơn tập gym nghiêm ngặt từ chối lòng đỏ, chỉ ăn lòng trắng chứa protein. Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng, lòng đỏ trứng gà thực ra là một chất béo tốt. Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng chứa rất nhiều choline - chất dinh dưỡng vi lượng quan trọng giúp cơ thể hấp thụ chất béo được sử dụng để tạo thành DNA và các cấu trúc tế bào ngoài việc cải thiện chức năng nhận thức. Trái bơ Vị béo ngậy của quả bơ khiến nhiều người ăn kiêng hiểu lầm đây là thực phẩm kị cho việc xuống bớt cân nặng. Nhưng sự thật là chất béo trong bơ là các axit béo không bão hòa đơn với lượng axit oleic dồi dào nhất. Các axit oleic này ngoài đặc tính hỗ trợ giảm sưng viêm còn có lợi trong việc chống ung thư. Do đó, quả bơ là chất béo vô cùng tuyệt vời cho thực đơn giảm cân lành mạnh vì có thể giúp bạn phòng chống bệnh tim, tiểu đường và đạt được cân nặng như ý. Hạt cây gai dầu Hạt cây gai dầu có hàm lượng dinh dưỡng rất cao cần thiết cho cơ thể. Có một số axit amin cần thiết không thể sản xuất một cách tự nhiên trong cơ thể lại có thể dễ dàng tìm thấy trong hạt cây gai dầu. Bên cạnh đó, hàm lượng Omega 3 dồi dào có trong loại hạt này cũng vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu đang thực hiện chế độ ăn uống giảm cân, thì hãy cân nhắc bổ sung thêm “chất béo” này vào thực đơn nhé.
