Với vị chua ngọt xen lẫn rất cuốn hút, xoài dù xanh hay chín đều được yêu quý vì có thể chế biến thành những món gỏi trộn, món kem thơm ngon. Dù vậy, xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có béo và nóng không và ăn xoài đúng cách vẫn khiến chúng ta thắc mắc. Cùng mình khám phá trả lời lần lượt các câu hỏi trên qua bài viết dưới đây nhé! 1. Xoài bao nhiêu calo? Xoài xanh bao nhiêu calo? Vì là xoài xanh, hàm lượng đường trong loại xoài này không nhiều, thay vào đó là Vi-Ta-Min C, chất xơ dồi dào. Do đó, mỗi 100gr xoài xanh chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chất béo. Xoài chín bao nhiêu calo? Trái ngược với xoài xanh, những trái xoài vàng chín mọng có hàm lượng đường lên tới 14% và chất xơ chỉ có 1.6%. Vì vậy, mỗi 100gr xoài chín chứa tới 59 calo. 2. Ăn xoài có béo không? Ăn xoài có giảm mỡ bụng không? Theo chuyên gia dinh dưỡng Jasleen Kaur, xoài không chứa chất béo, không chứa cholesterol và không chứa muối và là một trong thức ăn vô cùng tuyệt hảo cho cơ thể. Một quả xoài 200gr chỉ chứa 150 calo, không thể khiến bạn tăng cân. Mặc dù vậy, bạn phải kiểm soát số lượng calories cơ thể đã nạp vào mọi khi ăn xoài. Trường hợp số lượng calo đã vượt mức cho phép hàng ngày, việc ăn xoài sẽ làm bạn tăng cân, mặt khác chúng còn khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Để không chỉ ăn ngon mà còn khoẻ đẹp, chúng ta nên ăn một quả xoài trước khi tập thể dục 10 phút để hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong xoài như Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min C,... Mà không ngại bị béo nhé! 3. Ăn xoài có nóng không? Theo Shilpa Arora - huấn luyện viên chế độ ăn Macrobiotic, xoài chứa lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời có ích cho làn da, ngăn cản mụn trứng cá, mặt khác còn giúp bảo vệ mắt. Mặc dù thế, tiến sỹ Zamurrud Patel, chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm y tế toàn cầu Mumbai, đưa ra lời dặn rằng xoài rất cần phải tiêu thụ 1 cách hợp lý và có liều lượng. Trường hợp ăn quá nhiều xoài sẽ xáy ra các vấn đề về sức khoẻ. Mặt khác, những bệnh nhân tiểu đường, thừa cân cần tham khảo BS lúc muốn thêm xoài vào bữa ăn của mình.
