Vitamin D: Vitamin D là quan trọng cho sức khỏe của hệ xương và cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng. Các nguồn giàu vitamin D bao gồm cá hồi, sardine, trứng và nấm. Khoáng chất: Ngoài các loại vitamin, người ngừng hút thuốc cũng cần chú ý đến việc bổ sung khoáng chất như canxi, magiê và kẽm, vì thuốc lá có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của chúng. Các nguồn giàu canxi bao gồm sữa, sữa đậu nành, hạt giống lúa mạch, và rau cải. Các nguồn giàu magiê bao gồm hạt giống hướng dương, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Các nguồn giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt gia cầm, hạt hướng dương và hạt bí ngô. Nói chung, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu vitamin và khoáng chất là quan trọng sau khi ngừng hút thuốc để hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bổ sung vitamin và khoáng chất mới, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn phù hợp và an toàn.
