Nước dừa là một trong thức uống giải khát rất được ưa chuộng ngày hè nóng bức này. Bên cạnh đó, uống nước dừa giảm cân đang được nhiều chị em làm đẹp truyền tai nhau áp dụng. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc không biết trong nước dừa có nhiều calo hay không và liệu uống nước dừa giảm cân không? Cùng Kiến thức khỏe đẹp tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây. Tác dụng của nước dừa Dừa là loại cây thuộc họ cau, thân cây dừa rất lớn và chỉ có một trục cây vươn lên cao. Quả dừa bên ngoài là vỏ nhẵn và cứng, bên trong có nhiều lớp khác nhau như lớp xơ dừa, lớp sọ dừa, lớp thịt dừa và lớp nước dừa. Nước dừa, nước dừa tươi là loại nước giải khát tự nhiên ngọt thanh mát từ trong trái dừa. Là quả được rất nhiều ưa thích để giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng. Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất béo, ít năng lượng mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làn da Trong nước dừa có chứa thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin đa dạng: Nước dừa tươi chứa ít calo, chất béo, rất giàu khoáng chất và vitamin, chất dinh dưỡng như: axit lauric, sắt, clorua, kali, natri, magiê, mangan, canxi, vitamin C, nhóm vitamin B và phốt pho. Trong nước dừa có tới 94% nước và nhiều chất điện giải như: kali, natri, magie… Chính vì vậy, uống nước dừa cực kỳ tốt và an toàn cho sức khỏe, làm đẹp chúng ta nếu uống nước dừa đúng cách. Uống nước dừa có béo không? Tăng cân hay giảm cân? Giàu dưỡng chất, vitamin nhưng nước dừa chứa lượng calo cực thấp Bạn uống nước dừa hoàn toàn không lo bị béo lên mà ngược lại, nước dừa giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng. Nước dừa có tới 94% là nước, hàm lượng calo chất béo trong trái dừa cũng rất thấp nên bạn không cần lo lắng uống nước dừa có béo không. Trên thực tế, uống nước dừa không những không tăng cân mà còn giúp cải thiện cân nặng của cơ thể được giảm xuống đáng kể nếu uống đều đặn và đúng cách. Trong nước dừa chứa bao nhiêu calo? Liệu nước dừa có nhiều calo so với các thức uống khác (nước mía, nước ngọt có ga,…) không? Đáp án sẽ khiến bạn bất ngờ đấy. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng: Trong 100ml nước dừa có chứa khoảng 18,9 calo. 1 cốc nước dừa tươi chứa khoảng 46 – 50 calo, 7gr chất xơ. Lượng calo này nếu so với các loại thực phẩm khác thì nước dừa chứa calo thấp hơn nhiều. So với lượng calo cần nạp trong ngày, nếu bạn uống 1 cốc nước dừa/ ngày thì gần như không ảnh hưởng nhiều tới chỉ số cân nặng. Nước dừa chứa nhiều nước có chất ngọt tự nhiên, nhiều chất khoáng và chất điện giải. Giúp tăng trao đổi chất cho cơ thể, hỗ trợ phân giải cholesterol, rất ít calo và chất béo. Nên khi hấp thụ vào cơ thể không lo bị tích mỡ thừa, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng hydrate giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt, tạo cảm giác no lâu, ngăn cơn thèm ăn. Do đó, nếu bạn đang lo lắng uống nước dừa có mập không thì hoàn toàn có thể yên tâm là không và yên tâm uống hàng ngày không sợ béo. Nếu bạn đang giảm cân thì uống nước dừa là 1 sự lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm béo, nhớ là đừng thêm đường vào nước dừa khi uống. Uống nước dừa có giảm cân không? Trong dừa chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể: Trong 100gr dừa chứa khoảng 1,1g chất xơ, cao hơn hẳn so với các loại nước giải khát khác như nước lọc, nước ngọt. Một cốc nước dừa cũng cung cấp tới 10% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, trong dừa còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 . Uống nước dừa có giảm béo không? Theo các chuyên gia, sử dụng nước dừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả, giúp giảm cân rất tốt, phù hợp cho thực đơn giảm béo. Nếu bạn uống nước dừa đúng cách không những không gây tăng cân. Mà còn giúp bạn giảm cân, lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh như ý. Nước dừa không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả Sở dĩ uống nước dừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả là vì 1 số lý do sau đây: Nước dừa cung cấp ít calo: Nước dừa rất giàu dinh dưỡng nhưng chỉ chứa khoảng 18,9 calo trong 100ml nước. Đây là một lượng calo khá thấp hầu như không ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn. Bạn có thể sử dụng nước dừa thay nước giải khát mà không lo bị tăng cân. Chứa chất điện giải giúp biến đổi thức ăn thành năng lượng: Nước dừa chứa nhiều kali, trong 100gr nước dừa có chứa tới 0,25g kali. Nhờ đó, các chất trong cơ thể được hấp thụ, chuyển hóa và phân giải đúng cách. Giúp giải phóng năng lượng, ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì mức cân nặng khỏe mạnh. Uống nước dừa giúp giảm cholesterol xấu: nước dừa đã được các nhà khoa học chứng minh là thực phẩm có chứa hoạt chất. Có khả năng chuyển đổi các cholesterol xấu thành axit mật rồi bài tiết ra ngoài. Chính vì vậy, có thể làm giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa xuất hiện các bệnh liên quan . Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa giúp bổ sung các chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ phản ứng oxy hóa (ROS). Nguyên nhân làm tăng độ nhạy insulin gây bệnh tiểu đường và làm tăng cân nhanh chóng. Một số cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả, không lo bị béo Để đạt được tác dụng giảm cân bằng nước dừa hiệu quả. Bạn có thể tham khảo uống nước dừa theo 1 số cách sau: 1. Uống nước dừa tươi nguyên chất Bạn nên uống 1 ly nước dừa nguyên chất (dừa xiêm, dừa ta,…) vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hoặc sử dụng nước dừa tươi thay nước lọc để uống vào các thời điểm khác trong ngày. 2. Uống nước dừa hạt é mát lạnh ngày hè Hạt é là hạt của cây húng quế, có bề ngoài khá nhỏ có màu đen, chứa hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời rất giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Khi tiếp xúc với nước, hạt é sẽ nở ra và tạo thành một lớp gel bao phủ tạo cảm giác no nhanh chóng. Cách làm nước dừa hạt é như sau: Nguyên liệu: 1 thìa hạt é. 1 cốc nước dừa. Cách thực hiện: Bạn cho hạt é vào cốc nước dừa rồi khuấy đều và để khoảng 5 – 10 phút cho hạt é nở ra và uống trực tiếp. 3. Uống nước dừa mật ong giảm cân tiêu mỡ bụng Mật ong vốn nổi tiếng là chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp chống oxy hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, mật ong còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất kết hợp với nước dừa để nâng cao tối đa hiệu quả giảm cân của bộ đôi này. Dưới đây là cách uống nước dừa giảm cân kết hợp với mật ong: Nguyên liệu: 2 thìa mật ong nguyên chất. 1 cốc nước dừa nguyên chất. Cách thực hiện: Bạn cho 2 thìa mật ong hòa vào 1 cốc nước dừa rồi đảo đều. Uống trước bữa ăn sáng và ăn trưa khoảng 30 phút. Uống nước cốt dừa có béo không? Câu trả lời là uống nước cốt dừa không gây mập. 1 cốc nước cốt dừa có chứa từ 50 – 80 calo và khoảng 5gr chất béo. Vì nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất tốt nhưng lại không chứa nhiều calo. Đồng thời, trong nước dừa có nhiều chất, tiêu biểu như kali, chất oxy hóa. Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Nên hoàn toàn không làm cơ thể tăng cân hoặc béo lên. Uống nước dừa nhiều hàng ngày có tốt không? Uống nước dừa giải khát hàng ngày rất tốt, không chỉ thanh lọc cơ thể. Giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe (tim mạch, tiêu hóa,…) mà còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh, đàn hồi và trắng hồng rạng rỡ nữa. Tuy nhiên, việc lạm dụng uống nước dừa quá nhiều, liên tục kéo dài có thể gây ra những tác dụng phụ đối với sức khỏe. 1 trong số đó là có thể gây tăng cân, mặc dù chứa ít calo nhưng nước dừa sẽ gây béo nếu bạn uống nhiều, có thể tích tụ lượng calo rất lớn. Vì vậy bạn chỉ nên uống nước dừa với tần suất vừa phải. Ưu tiên uống nước dừa tinh khiết không pha với nước trái cây hoặc thêm được. 1 số lưu ý bạn cần nắm rõ sử dụng nước dừa đúng cách: Chỉ nên uống 1 – 2 trái dừa/ ngày, không nên uống quá nhiều nước dừa hoặc tần suất uống liên tục nước dừa nhiều ngày. Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối vì gây hiện tượng đầy bụng, khó chịu. Chỉ nên sử dụng nước dừa quả tươi nguyên chất, tinh khiết, không pha với nước trái cây hoặc thêm đường. Không để nước dừa lâu quá 1 ngày. Không nên dùng nước dừa đóng chai vì có thể chứa chất bảo quản hoặc đường hóa học. Đối với loại nước dừa lon, đóng chai,… thường chứa đường, chất bảo quản vẫn có khả năng gây tăng cân. Một số lưu ý khi uống nước dừa Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Người thi đấu thể thao, hoạt động mạnh không nên uống trước khi thi đấu. Người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh. Người xanh xao, bị đầy bụng, khó tiêu. Hy vọng với thông tin trên đây sẽ cung cấp những thông tin bổ ích cho bạn, giúp bạn hiểu rõ uống nước dừa có hữu béo không. Đây là loại thức uống tự nhiên, không chứa hóa chất mọi người người hoàn toàn yên tâm sử dụng, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy sử dụng nước dừa thường xuyên để có sức khỏe khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé!
