Nhảy dây không chỉ phổ thông, thuận tiện mà còn đem đến nhiều ích lợi cho sức khỏe. Hóa ra trò chơi tuổi thơ chúng ta hay chơi lại là một hoạt động tim mạch tuyệt hảo để rèn luyện cơ thể, cải thiện kỹ năng vận động và sự nhanh nhẹn. Chính vì nhảy đòi hỏi sự giữ cân bằng, nên nhảy dây cũng là cách tuyệt vời để rèn luyện cơ vùng bụng. Chưa kể dây nhảy là 1 trong thiết bị tập luyện thể thao cực kì thuận tiện, đơn giản dễ dàng bỏ vào trong túi và mang đi bất cứ đâu. Thói quen nhảy dây sẽ giúp cho bạn tăng nhịp tim, đốt cháy calo và nếu tiến hành đúng lịch nhảy dây giảm mỡ bụng điều độ, bạn hoàn toàn có thể giảm được cân. Sau đây là Top 5 ích lợi tuyệt vời cho sức khỏe của việc nhảy dây khiến bạn rất chi là bất ngờ và tràn trề hào hứng! 1. Đốt cháy calo Trung bình, bạn đốt cháy 10 -15 calo mỗi phút chạy. Trong những lúc nhảy dây, bạn đốt cháy trung bình 10 - 20 calo mỗi phút, tương đương với nhảy khoảng 100 cái, theo elevaterope. Vì như thế, tập luyện nhảy dây cường độ càng cao, lượng calo đốt cháy càng nhiều mỗi phút, giúp cho việc giảm mỡ, giảm cân càng nhanh chóng! Trường hợp bạn muốn đốt cháy calo nhanh gọn lẹ, thì nhảy dây là bài tập tốt nhất cho bạn. 2. Cải thiện nhịp thở Đây là bài tập tim mạch nên nó cũng giúp ích cho phổi. Lúc nhảy, bạn hít thở sâu trong vòng thời gian dài. Điều đó giúp phổi khỏe hơn và xử lý ô xy tốt hơn, theo Health Fitness Revolution. 3. Cải thiện sức khỏe tim mạch Nhảy dây giúp bơm máu, giúp tim khỏe hơn và sức mạnh tổng thể tốt hơn. Tim khỏe hơn tức là huyết áp thấp hơn, nhịp tim tốt hơn và giảm nguy hại mắc bệnh tim. 4. Cải thiện tỷ lệ xương Một số phân tích đã đã cho thấy nhảy không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn khiến cho tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ gãy xương. 5. Giúp cải thiện sự phối kết hợp Bạn cần phải tập trung vào đôi chân lúc nhảy. Khi nhảy, bộ não của bạn luôn luôn chú ý, do vậy, nhảy dây khiến cho bạn kết hợp uyển chuyển hơn giữa mắt, tay và chân. Trên đây là Top 5 ích lợi của việc nhảy dây đối với sức khỏe cơ thể chúng ta. Nhảy dây là bài tập vừa gọn gàng, vừa tiện lợi, bạn có thể tập ở bất cứ chỗ nào chỉ việc có một sợi dây và chút khoảng không gian, còn mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, bổ trợ tim mạch, rèn dũa cơ vận động nhanh nhẹn và giúp giảm mỡ. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không sắm ngay cho bản thân mình một sợi dây và cùng đồng đội luyện tập thôi nào!
