Đôi khi trong cuộc sống, những việc làm luôn gắn liền với chúng ta lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại lớn cho sức khỏe lâu dài khiến bạn phải giật mình. Vậy bạn đã biết những thói quen sống nào của mình không tốt cho cơ thể chưa ? Cùng Kiến thức khỏe đẹp tìm hiểu những thói quen xấu hủy hoại sức khỏe thường thấy ở đa số mọi người. 20 thói quen tác động xấu tới cơ thể chúng ta Những thói quen hằng ngày mà bạn tưởng như bình thường vẫn hay xảy ra. Tuy nhiên qua thời gian nó đang ngấm ngầm gây hại cho cơ thể bạn. 1.Không uống đủ nước – thói quen hủy hoại sức khỏe Cơ thể con người chiếm 60% là nước ,nên nước rất cần thiết đối với thể chất của con người.Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Để cơ thể điều tiết ,tuần hoàn thuận lợi. Mất nước có thể khiến co rút cơ bắp, dẫn đến chấn thương. 2.Ăn quá nhanh-thói quen hủy hoại sức khỏe Ông cha ta hay nói “ nhai kĩ no lâu “ ăn chậm lại sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy bỏ thời gian ăn chậm lại để tránh việc đau dạ dày thay vì ăn nhanh cực kỳ có hại. 3. Hấp thụ nhiều chất đạm quá mức trong ngày Protein chiếm 18% thể trọng, là một chất quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể . Tuy nhiên khi ăn vượt quá mức protein với mức cho phép dễ dẫn đến bệnh loãng xương. Do đó trong mỗi bữa ăn cần phải cân bằng hợp lý các chất dinh dưỡng với nhau. 4. Nhịn ăn sáng -Thói quen hủy hoại sức khỏe Mọi người thường chủ quan cho qua bữa sáng mà không biết rằng bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày. Nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể thấy mệt mỏi do cơ thể không hấp thụ đủ chất sau khoảng thời gian ngủ buổi tối không được nạp năng lượng. Bên cạnh bỏ bữa sáng trong 1 thời gian dài còn gây ra một số bệnh liên quan tới đường ruột . 5.Sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ Sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Thói quen hủy hoại sức khỏe này sẽ rất mệt mỏi ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Nó cũng ảnh hưởng rất lớn đến thị giác khi mắt chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng có hại nhiều . 6.Ăn quá mặn- Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe Ăn quá mặn trong mỗi bữa ăn không tốt cho cơ thể. Mặc dù muối có thể làm cho thức ăn của chúng ta ngon hơn . Tuy nhiên lượng muối tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và có liên quan đến các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim và ung thư dạ dày. 7.Thường xuyên uống nước ngọt-Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe Uống quá nhiều đồ ngọt thói quen chính là hủy hoại sức khỏe Uống quá nhiều nước ngọt đặc biệt là nước có ga dẫn tới tăng cân, mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút và bệnh động mạch vành. 8.Sử dụng các đồ uống kích thích có cồn-Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe Thói quen uống rượu bia phổ biến ở nước ta. Điều này không tốt cho sức khỏe cho người uống ngoài ra còn gây nguy hiểm khi tham gia giao thông. Khi sử dụng đồ uống có cồn quá liều người uống không tự kiểm soát được hành vi uống của bản thân. Chất cồn có thể gây nghiện, nếu uống thường xuyên sẽ làm cho người uống phải gia tăng liều dùng và tái sử dụng. 9.Lạm dụng thuốc giảm đau-Thói quen hủy hoại sức khỏe Khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách gây ra nhiều vấn đề sức khỏe do tác dụng phụ có trong thành phần thuốc. Bao gồm các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, kém tập trung và nhờn thuốc. Lạm dụng một số loại thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ loét và thậm chí chảy máu trong của dạ dày. Khi chưa được sự hướng dẫn của bác sĩ thì không nên uống thuốc giảm đau không đúng liều lượng 10. Hút thuốc lá- Thói quen hủy hoại sức khỏe Trong thuốc lá có nicotin có hại cho da và phổi. Ngoài ra còn có nhiều chất trong thuốc lá không tốt cho sức khỏe. Dẫn đến thường mắc nhiều bệnh liên quan tới đường hô hấp và là nguyên nhân chính của bệnh ung thư. Cai thuốc là một quá trình không dễ dàng, tuy nhiên khi bạn ngừng hẳn được việc sử dụng chất có hại này. Cũng chính là bạn đang tự bảo vệ được cho bản thân và người thân gia đình bạn. 11.Tắm đêm Tắm rửa khiến cơ thể sạch sẽ và thoải mái. Tuy nhiên không phải khi nào cũng tốt. Đặc biệt là tắm đêm gây hại tới sức khỏe mà người trẻ thường hay chủ quan. Tắm đêm muộn gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Do thay đổi nhiệt độ nhanh chóng khi tắm thường rất dễ gây đột quỵ. 12.Sử dụng nhiều dụng cụ liên quan tới nhựa Dùng đồ nhựa ngày một trở nên phổ biến trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên đồ nhựa không tốt cho sức khỏe đặc biệt là các vật dụng nấu ăn hằng ngày bằng nhựa. Để tốt nhất bạn nên tránh sử dụng các hộp nhựa để đựng thực phẩm, đồ uống. Hãy sử dụng các lựa chọn thay thế thân thiện với môi trường . Bằng các đồ thủy tinh, ống hút nhựa bằng ống hút tre, túi nhựa bằng túi giấy… 13.Ngồi quá nhiều- Thói quen hủy hoại sức khỏe Ngồi quá lâu khi làm việc là thói quen hủy hoại sức khỏe cho dân văn phòngCông việc văn phòng đòi hỏi bạn thường xuyên phải ngồi nhiều. Nó ảnh hưởng liên quan đến bệnh tim mạch và béo phì. Vì vậy nếu công việc của bạn yêu cầu phải ngồi quá nhiều hãy tranh thủ đứng dậy vận động xoay người mỗi khi thấy không thoải mái. 14.Lười vận động- Thói quen hủy hoại sức khỏe Lười vận động phổ biến ở những người đi làm văn phòng. Là nguyên nhân chính bị stress, mất ngủ, tăng cân, dễ chán nản, đột quỵ. Bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả là dành ra 30 phút để tập luyện thể dục thể thao. Giúp máu lưu thông hiệu quả hơn và cơ thể tiết ra nhiều năng lượng hơn. 15.Ăn khuya-Thói quen hủy hoại sức khỏe Chúng ta thường về đêm có xu hướng buồn miệng và thèm ăn vào buổi khuya. Sử dụng thức ăn lúc này sẽ tiêu thụ thêm calo nhiều hơn cho phép . Khiến cơ thể béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh: tiểu đường, viêm khớp, bệnh thận, bệnh tim và đột quỵ. Vậy nên nếu muốn cơ thể bạn khỏe mạnh hãy dừng ngay thói quen ăn khuya vô tội vạ. 16.Không bổ sung các vitamin Việc không bổ sung đủ lượng vitamin cho cơ thể. Sẽ làm cho cơ thể không sản sinh ra các tế bào có sức đề kháng tốt cho cơ thể. Vitamin ngoài có trong thức ăn thì chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm chức năng . 17.Ngủ quá nhiều-Thói quen hủy hoại sức khỏe Ngủ quá nhiều chính là thói quen hủy hoại sức khỏe của bạnChúng ta thường nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ tốt. Tuy nhiên sự thật không phải vậy. Thời lượng ngủ ở mỗi người là khác nhau, nhưng tiêu chuẩn chung của một giấc ngủ ngon là từ 7 đến 9 tiếng. Ngủ quá nhiều có liên quan đến trầm cảm, bệnh tim, béo phì . Làm cho cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi suy giảm chức năng nhận thức của não. 18.Không khám sức khỏe định kỳ Khám sức khỏe thường xuyên cực kỳ quan trọng đối với mọi người ở tất cả độ tuổi. Khi chúng ta biết về tình trạng cơ thể hiện tại có thể điều chỉnh được thói quen xấu. Khi cơ thể không tốt chúng ta có thể kịp thời chữa bệnh tránh để bệnh tình kéo dài. Theo các bác sĩ khuyên rằng 3- 6 tháng nên kiểm tra sức khỏe một lần kể cả khi cơ thể khỏe mạnh. 19.Ít ăn rau xanh, hoa quả- Thói quen hủy hoại sức khỏe Ăn nhiều rau xanh để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngàyCác chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên bổ sung các loại rau xanh và hoa quả mỗi ngày làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho quá trình giảm cân của các chị em phụ nữ. 20.Ăn quá nhiều tinh bột-Thói quen hủy hoại sức khỏe Tinh bột là một chất không thể thiếu đối với sự phát triển của thể chất. Tuy nhiên khi hấp thụ quá nhiều tinh bột làm cho cơ thể dễ bị mắc các bệnh liên quan đến bệnh béo phì. Trên đây là một số thói quen thường thấy ở đa số mọi người. Hãy loại bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe bạn ngay bây giờ để có cuộc sống khỏe mạnh.
