Hút thuốc lá, ngoài việc làm trầm trọng thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh về đường hô hấp còn dẫn đến sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, do tác động của thuốc lá đối với quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Trong khói thuốc lá chứa 4000 hóa chất gây hại cho cơ thể. Tinh dầu tràm và các loại quả mọng giúp giảm cơn thèm thuốc lá: https://dancingjuices.com/saltnic-daddys-juice-no-5-30ml-tinh-dau-gia-re/ Vì vậy, ta không nên hút thuốc trong phòng ngủ, phòng họp, trên tàu xe có trẻ em, thiếu niên. Trẻ em ngửi mùi khói thuốc có thể trở thành nghiện. Mặt khác, vì khói thuốc gây tác hại cho cả những người không hút thuốc lá, nên để bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng, giữ môi trường không khí trong lành, cần phải nghiêm cấm việc hút thuốc lá ở nơi công cộng. Nhiều phòng họp, rạp hát, rạp chiếu bóng có biển treo “Cấm hút thuốc” nhưng vẫn còn có những người vi phạm. Để những người hút thuốc lá không thở khói bừa bãi ở những nơi công cộng, cần quy định những chỗ riêng cho người nghiện giải được cơn thèm thuốc, đồng thời tạo một dư luận xã hội rộng rãi, vận động nhắc nhở, thậm chí cương quyết đấu tranh không để cho mọi người hút thuốc lá trên tàu xe, thư viện, bệnh viện, máy bay, trong phòng họp, hội trường, rạp hát, đặc biệt là những nơi có nhiều trẻ em như nhà mẫu giáo, vườn trẻ và những nơi có đông phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra sự thiếu hụt vitamin A ở những người hút thuốc. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến giảm thị lực và phát triển các bệnh nghiêm trọng về mắt. Thiếu vitamin A cũng liên quan đến suy hô hấp hoặc thậm chí là các vấn đề về tăng động thái quá. Những vi chất dinh dưỡng trên đều rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, người hút thuốc cần tìm cách từ bỏ thói quen này và tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đa dạng và đủ dinh dưỡng. Muốn từ bỏ hút thuốc lá theo lời khuyên của các bác sĩ và người thân của bạn thì trước hết bạn phải có sự quyết tâm vượt qua sự phụ thuộc vào nicotin và thói quen hút thuốc của mình. Những phụ nữ có chồng hút thuốc lá thì tỷ lệ mắc bệnh phổi cao hơn so với phụ nữ có chồng không hút thuốc. Người chồng hút thuốc càng nhiều thì nguy cơ ung thư phổi nhiều gấp 1,5 lần so với phụ nữ mà chồng không hút thuốc lá. Còn nếu người chồng hằng ngày hút từ 20 điếu trở lên thì nguy cơ bị ung thư phổi của người vợ tăng lên gấp khoảng 2 lần. Hút thuốc lá và khói thuốc là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Mỗi năm trên thế giới có 4,9 triệu người chết do hút thuốc lá, tức là cứ 8 giây lại có một người chết do hút thuốc lá. Tuổi thọ của người hút thuốc lá giảm từ 8 - 23 năm, đặc biệt tỷ lệ mắc các bệnh ung thư phổi, thanh quản, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… cao hơn nhiều so với người không hút thuốc lá. Khói thuốc tỏa ra từ đầu điếu thuốc đang cháy và khói người hút thải ra không khí xung quanh cao gấp 5 lần lượng người hút hít vào phổi. Những người thường xuyên hít phải khói thuốc lá (người ở cùng phòng, cùng nhà với người hút thuốc) thì tương đương với việc hút 5 điếu thuốc mỗi ngày. Trong khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hóa học (4.000 chất), trong đó có 43 chất gây ung thư, hắc ín, cacbonmoncit, chất nicotin gây nghiện và gây ra các bệnh về tim mạch…, vì thế người hút thuốc lá và người hít phải khói thuốc lá thường mắc các bệnh mà không hay biết, biểu hiện bệnh cứ diễn biến, tiến triển âm thầm, từ từ cho đến khi phát bệnh thì đã quá nặng.
