Thực hư việc uống sữa không đường không tăng cân Uống sữa không đường có bị tăng cân?Uống sữa tươi có lợi cho sức khỏe, đó là điều mọi người đều biết, nhưng giá cân phân tích 3 số lẻ trong chế độ ăn ít béo hoặc giảm cân, việc uống sữa tươi không đường có làm tăng cân hay không? Trẻ nhỏ uống sữa và được cho uống nhiều sữa để thúc đẩy sự tăng trưởng, vô hình chung, người lớn tin rằng việc uống sữa sẽ giúp cơ thể tiếp năng lượng, dưỡng chất để tăng cân. Phần nhiều các chị em trong kế hoạch giảm cân đều loại bỏ sữa và các chế phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn của họ đặc biệt là sữa có đường. Nhưng liệu sữa không đường có khiến chị em giảm cân tốt hơn không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau. 1Sữa tươi không đường khác sữa tươi có đường thế nào? Sữa tươi không đường ngoài việc loại bỏ lượng đường trong sữa ra, thì lượng calo của sữa tươi không đường cũng giảm đi so với sữa tươi có đường. Đối với những người trong chế độ ăn kiêng, việc sử dụng thực phẩm có lượng calo thấp rất quan trọng vì đó là yếu tố quyết định hiệu quả của việc giảm cân. Sữa tươi không đường hiện nay được chia thành nhiều loại và chủ yếu là sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo (không béo). Cả 3 loại này có lượng chất béo khác nhau và loại sữa có lượng chất béo cao nhất là sữa tươi nguyên kem và thấp nhất là sữa tươi tách béo. 2Sữa không đường có làm tăng cân? Mặc dù sữa tươi không đường có lượng calo ít hơn so với sữa tươi có đường nhưng như thế chưa khẳng định được rằng sữa tươi không đường sẽ không làm tăng cân. Lý do là vì lượng calo còn được quyết định bởi "Chất béo" có trong sữa. Sữa có lượng chất béo càng nhiều thì calo sẽ càng cao. Như vậy các loại sữa ít béo hay tách béo sẽ không phải là chướng ngại trong quá trình giảm cân của các cô nàng vì lượng calo trong sữa khá thấp sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chế độ ăn kiêng của người dùng. Nhưng riêng sữa tươi nguyên kem thì lại khác. Sữa tươi nguyên kem có lượng chất béo và calo cao nhất trong 3 loại sữa. Thế nên nếu sử dụng nhiều sữa tươi nguyên kem thì người dùng sẽ có xu hướng tăng cân. 3Giảm cân nên uống sữa như thế nào Việc tăng cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Nếu nạp nhiều hơn nhu cầu, cơ thể sẽ chuyển lượng calo thừa thành mỡ dự trữ khiến bạn tăng cân. Nếu đang trong chế độ giảm cân, trên cơ sở khoa học, giảm cân an toàn bạn cần cắt giảm 200 – 500kcal mỗi ngày, không cắt giảm quá nhanh sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng vận động, làm việc của toàn cơ thể. Vì vậy, thay vì uống 1 ly trà sữa, bạn có thể thay thế bằng 1 ly sữa tươi, sẽ đảm bảo giảm lượng calo cần thiết mà vẫn duy trì cung cấp dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt bạn nên chọn sữa tươi ít béo hoặc tách béo có lượng calo thấp. Thông tin lượng calo bạn có thể xem trên bảng giá trị dinh dưỡng của sản phẩm. Các nhà khoa học cho rằng, lượng Canxi và dưỡng chất khác có trong sữa và các chế phẩm từ sữa giúp thay đổi lượng mỡ tồn trữ trong cơ thể và cách thức cơ thể chuyển hóa mỡ thừa, có lợi ích tích cực cho hoạt động giảm cân. Thời điểm tốt nhất để uống sữa trong chế độ giảm cân là vào bữa sáng. Nếu muốn cắt giảm lượng ăn, bạn hãy bổ sung thêm sữa không đường cho chế độ ăn hàng ngày nhé! Như vậy sữa tươi không đường sẽ giúp bạn tăng cân khi loại sữa tươi đó là sữa ít béo hoặc tách béo, có hàm lượng calo ít. Còn với sữa tươi nguyên kem, lượng calo cao sẽ hạn chế khả năng giảm cân của bạn rất nhiều.
