Thừa cân béo phì không chỉ gây ra các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp. Việc mang trọng lượng dư thừa trên cơ thể có thể tạo áp lực lớn lên các khớp và cơ, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những ảnh hưởng của thừa cân béo phì đến xương khớp mà bạn cần biết. 1. Gây Áp Lực Lên Khớp Gối Khớp gối là một trong những bộ phận chịu áp lực lớn nhất của cơ thể khi di chuyển. Khi bạn thừa cân, khớp gối phải chịu áp lực nhiều hơn gấp 3-4 lần so với trọng lượng cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối, gây đau và hạn chế khả năng vận động. Thoái hóa khớp gối: Đây là tình trạng phổ biến nhất ở người béo phì. Sụn khớp bị mài mòn dần do áp lực lớn, dẫn đến sự cọ xát giữa các xương, gây đau và viêm. Viêm khớp gối: Áp lực quá lớn lên khớp gối cũng có thể gây ra viêm khớp, làm sưng và đau đớn mỗi khi di chuyển. 2. Ảnh Hưởng Đến Cột Sống Cột sống là trục đỡ chính của cơ thể, và khi cơ thể mang trọng lượng dư thừa, cột sống phải chịu áp lực lớn, đặc biệt là vùng lưng dưới. Thoái hóa cột sống: Cân nặng dư thừa làm gia tăng áp lực lên các đĩa đệm và các khớp cột sống, dẫn đến thoái hóa cột sống. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng mãn tính. Thoát vị đĩa đệm: Áp lực lên cột sống lâu ngày có thể làm tổn thương đĩa đệm, dẫn đến thoát vị. Người bị thoát vị đĩa đệm thường gặp phải các cơn đau dữ dội ở lưng và thậm chí lan xuống chân. 3. Tăng Nguy Cơ Viêm Khớp Viêm khớp là tình trạng viêm nhiễm ở các khớp, gây ra đau đớn và cứng khớp. Người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc viêm khớp cao hơn so với người có cân nặng bình thường. Viêm khớp mãn tính: Lượng mỡ thừa trong cơ thể không chỉ tác động lên các khớp mà còn tiết ra các chất gây viêm, làm tăng nguy cơ viêm khớp mãn tính. Viêm khớp gút: Béo phì cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, một loại viêm khớp do tích tụ axit uric trong cơ thể. 4. Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Vận Động Người thừa cân béo phì thường gặp khó khăn trong việc di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày do sự ảnh hưởng của trọng lượng lên các khớp. Giảm khả năng vận động: Khi các khớp bị tổn thương và đau nhức, việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, từ đó làm giảm khả năng vận động của người bệnh. Giảm chất lượng cuộc sống: Các vấn đề về xương khớp do thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tâm lý, làm giảm chất lượng cuộc sống. 5. Các Biện Pháp Phòng Ngừa Để tránh những tác động tiêu cực của thừa cân béo phì lên hệ xương khớp, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau: Giảm cân: Việc giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp và cải thiện tình trạng xương khớp. Bạn có thể bắt đầu bằng việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thường xuyên. Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm áp lực lên khớp. Chăm sóc khớp: Hãy đảm bảo bạn sử dụng các khớp một cách đúng cách và tránh các hoạt động gây hại cho khớp, như mang vác vật nặng. Kết Luận Thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về xương khớp. Việc duy trì cân nặng hợp lý và chăm sóc khớp đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.
