Dịch vụ Sao Việt bật mý 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng dành cho người lười

Sau một ngày làm việc, học tập đầy mệt mỏi thì giấc ngủ sẽ là người bạn sát cánh giúp chúng ta lấy lại sức khỏe và cân bằng mọi thứ trong cuộc sống. Nhưng tin được không? Bạn có thể biến giấc ngủ trở nên ý nghĩa sâu sắc hơn bằng việc đổi mới tư thế ngủ để giảm mỡ bụng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng đáng kinh ngạc này nhé.

1. Tư thế nằm sấp
Nằm sấp khi ngủ là tư thế áp bụng xuống giường. Giờ đây, toàn thể cân nặng phần lưng sẽ tạo nên áp lực xuống phần bụng và chắn phần bụng. Do vậy, khi thức dậy vào buổi sớm thì vòng 2 của các bạn sẽ không bị tăng lên.

Mặc dù thế, bạn chớ nên duy trì tư thế |trong suốt giấc ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể như: chèn tim kéo theo tình trạng tức ngực, khó thở; cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Với tư thế này, bạn chỉ nên nằm trong khoảng 2 – 4 tiếng rồi đổi sang tư thế khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gối thấp để kê lên phần đầu và cổ.

2. Tập thở bụng trước khi ngủ
Tư thế ngủ giảm mỡ bụng bằng cách thở bụng nghe có vẻ xa lạ với nhiều người. Nhưng đây được xem là phương pháp rất chi là hữu hiệu để giảm mỡ bụng. Bài tập này sẽ kích thích nhu động ruột, giúp eo săn chắc hơn. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút hằng ngày để tập và vòng eo sẽ nhanh gọn lẹ thon gọn hơn.

3. Nằm ngửa giảm mỡ bụng
Có thể coi đây là tư thế ngủ dễ chịu và thoải mái và cân xứng nhất với hầu như mỗi cá nhân. Tuy không ngăn được quá trình tạo mỡ bụng như khi nằm úp mặt nhưng nằm ngửa sẽ giúp cải thiện trạng thái dạ dày bị chèn ép; da mặt trùng xuống do nếp nhăn hình thành. Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng bằng sự việc nằm ngửa có thể tiến hành như sau:

• Chuẩn bị một tấm khăn lớn rồi cuộn lại thành hình ống với đường kính khoảng 10cm. Nếu không có khăn thì bạn sử dụng một cái gối có hình dạng gần giống để thay thế.
• Nằm ngửa trên sàn và đặt khăn dưới hõm lưng sao để cho khăn thẳng hàng với rốn; mặt ngửa nhìn trần nhà.
• Đôi chân duỗi thẳng, mũi chân chạm vào nhau; 2 tay duỗi thẳng lên đỉnh đều và chạm 2 ngón út vào nhau.

Đây là bài tập nhỏ trước lúc đi ngủ. Bạn cũng có thể tiến hành nó khoảng 5 phút trước lúc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các vấn đề liên quan đến xương cột sống thì đừng nên vận dụng bài tập này.

4. Bài tập hít vào, thở ra bằng mũi và miệng
Dù không phải tư thế ngủ nhưng đây cũng chính là phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Với bài tập này, các bạn sẽ tăng được số lượng oxy trong cơ thể; giúp cho bạn bình thản và thư giãn hơn. Đồng thời, đây được xem là phương pháp giảm mỡ bụng ít tốn sức và dễ thực hiện nhất.