Đã bao lần bạn muốn giảm cân, muốn đánh bay mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhưng có lẽ rằng bạn chưa biết hết những loại mỡ đang hiện hữu trong cơ thể. Mỡ thừa là thủ phạm chính gây tăng cân, béo phì, vóc dáng xồ xề làm chị em cảm thấy tự ti. Cách phổ thông nhất mà nhiều bạn vận dụng bây giờ là nhịn ăn và luyện tập cường độ cao với có nhu cầu đốt mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Mặc dù vậy trước đấy bạn cần phải biết các loại mỡ chính trong cơ thể là gì thì mới đơn giản tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. 1. Mỡ mềm (tên tiếng Anh: Fluffy Fat) Mỡ mềm là loại phổ biến nhất và dễ nhận thấy nhất trên cơ thể. Như cái tên thường gọi thì lúc sờ vào mỡ mềm bạn có cảm giác mềm, nhão và lỏng. - Vị trí: chủ yếu đa số ở bụng, mông, đùi, bắp tay và dễ giảm hơn so với các loại mỡ khác Nguyên nhân hình thành là bởi vì ngồi nhiều, ít vận động, khẩu phần ăn chứa nhiều tinh bột, đường hoặc những rối loạn nội tiết tố…Do loại mỡ này còn có tính chất căng phồng và nhẹ nên bạn không hề căn cứ vào số cân nặng giảm xuống để đong đếm xem giảm được bao nhiêu. Có đa số chúng ta tuy tay chân săn chắc nhưng phần bụng vẫn có không ít mỡ. Cách giảm mỡ mềm hiệu quả: + Giảm b thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường, đồ ăn nhanh… + Tăng các chất protein, rau xanh sạch trong khẩu phần ăn mỗi ngày, hoa quả trái cây, trái cây, giảm mỡ bụng bằng dứa cho hiệu quả rất nhanh + Tập các bài tập như HIIT (Cardio cường độ cao), Jumping Jack, Plank… để đốt cháy mỡ thừa. 2. Mỡ dạng sợi (tên tiếng Anh: Fibrous Fat) Mỡ dạng sợi là lớp mỡ dưới da, dai và cứng, thường ở dạng cuộn nằm tách rời nhau. Mỡ dạng này không cứng như sợi cơ, không mềm nhão như mỡ mềm. - Vị trí: 2 bên cạnh hông, bên dưới nách, xung quanh áo ngực… nguyên nhân mang tới mỡ dạng sợi là do: liên tục mặc áo quần chật chội, hoặc bởi vì vùng da này bị chai sần thành dạng sợi trước lúc mỡ tích tụ, ăn uống nhiều dầu mỡ, ít vận động…. Mỡ dạng sợi sẽ khó loại bỏ hơn mỡ mềm, yêu cầu bạn phải thực sự kiên nhẫn. Một số bí quyết giảm béo mà bạn có thể áp dụng tại nhà như: + Hạn chế đưa chất béo vào cơ thể đặc biệt là thức ăn nhanh, tăng cường thêm rau, protein + Giảm bớt quần áo bó sát cơ thể, chọn áo ngực có kích thước phù hợp + Tăng cường luyện tập các bài tập tạ để kích thích cơ bắp.. 3. Mỡ rắn (tên tiếng Anh: Cellulite) Theo điều tra thì có đến 80% phụ nữ đều sở hữu mỡ rắn. Bạn chỉ cần sờ nhẹ vào thấy cứng, rắn và hơi đau, còn vùng da chứa mỡ rắn sẽ hơi sần sùi. Đa phần mỡ rắn có mặt lúc tế bào mỡ bị kẹt lại bên dưới da và liên quan tới nhiều nhân tố như nội tiết, di truyền. So với 2 loại mỡ trên thì mỡ rắn khó giảm nhất. Nguyên nhân làm cho mỡ rắn là bởi vì mỡ thường tích tụ lâu ngày và tránh bị đốt cháy ngay lập tức nên dần bị chuyển hóa sang dạng rắn hơn. Không chỉ có vậy, da bạn mỏng đi theo thời gian, cơ thể lão hóa làm thay đổi nội tiết cũng có thể tạo ra mỡ rắn. Để ngăn ngừa và loại bỏ được mỡ rắn trong cơ thể, bạn tham khảo những phương pháp sau: + Ăn ít đường, tích cực bổ sung Vi-Ta-Min C giúp da căng mịn hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa + Tập các bài HIIT, tập luyện cơ bắp phối kết hợp chế độ ăn uống khoa học.
