Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo chu kì của cơ thể con người để giúp chúng ta phục hồi cơ thể, tái tạo năng lượng giảm mệt mỏi. Tuy đây là hành động giúp chúng ta thư giãn nhưng nhiều bạn còn thắc mắc rằng ngủ nhiều có tăng cân không, ngủ nhiều có tốt không? Bài viết dưới đây của phụ nữ đẹp sẽ giúp các bạn giải thích rõ ràng vấn đề này. [toc] Ngủ nhiều có tăng cân không ? Ngủ nhiều có tăng cân không? Giấc ngủ là cần thiết với mỗi người để tái tạo sức khỏe. Nhưng ngủ nhiều có tăng cân không? Thời lượng của giấc ngủ thay đổi theo chu kì sống của mỗi người, phụ thuộc vào tuổi tác, công việc hay lối sống. Các bạn có thể thấy rằng một em bé sơ sinh có thể ngủ vào rất nhiều thời điểm trong một ngày, tổng thời gian có thể kéo dài từ 10 đến 12 tiếng. Nhưng với người trưởng thành, chúng ta được khuyên chỉ nên ngủ từ 6-8 tiếng mà thôi. Bạn có biết rằng, khi bạn ngủ các hoạt động tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể bị giảm xuống mức tối thiểu. Việc ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất của bạn bị rối loạn ảnh hưởng tới quá trình kiểm soát cân nặng. Ngủ nhiều cũng được ví như căn bệnh của sự lười biếng. Khi bạn ngủ quá nhiều cũng làm bạn không có thời gian cho các hoạt động khác. Điều đó khiến xu hướng hoạt động của bạn sẽ ăn nhiều hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng lại ít vận động hơn. Chính vì vậy cân nặng của bạn cũng tăng theo. Chính vì vậy nếu bạn ngủ nhiều nhưng vẫn giữ nguyên mức calo nạp vào hàng ngày thì xin chia buồn, bạn sẽ tăng cân rất nhanh đấy! Cân nặng ảnh hưởng bởi giấc ngủ như thế nào? Theo nhiều kinh nghiệm giảm cân, một giấc ngủ đầy đủ và đảm bảo sẽ là tiền đề để duy trì sức khỏe và cân nặng của bạn. Nếu không thì sao, ngủ nhiều có tăng cân không? Cùng xem một số ảnh hưởng của giấc ngủ với cân nặng của bạn như thế nào Ngủ nhiều ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây tăng cân béo phì Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn. Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa calo thành năng lượng.Ngủ nhiều có tăng cân không? Nếu ngủ quá nhiều hoặc không đủ sẽ không đảm bảo quá trình trao đổi chất này diễn ra bình thường. Từ đó sinh ra tích trữ calo không phân hủy được dưới dạng mỡ. Giấc ngủ kém cũng làm tăng sự thèm ăn. Việc bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc sẽ làm rối loạn hóc môn kiểm soát cơn đói và ức chế cảm giác no. Thiếu ngủ khiến bạn kiểm soát bữa ăn khó khăn hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng, những người thiếu ngủ thường có xu hướng thèm ăn đường, nhu cầu về chất béo, carbohydrate và tinh bột của họ cũng tăng lên. Những người thiếu ngủ cũng thèm ăn vặt hơn. Tuy nhiên ngủ nhiều cũng có nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vậy ngủ nhiều có tốt không? địa chị giảm mỡ bụng uy tín Có nên đi spa giảm mỡ bụng không? Ngủ nhiều có tốt không? Ngoài việc mất kiểm soát về cân nặng, việc ngủ nhiều còn khiến bạn đối mặt với rất nhiều bệnh như: Trầm cảm : Những người trầm cảm thường có xu hướng ngủ nhiều hơn để tránh giao tiếp xã hội. Việc ngủ nhiều khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Những cảm giác đó khiến bạn càng ngày càng ngủ nhiều hơn và không muốn rời khỏi giường. Dần dần chính những điều này khiến bạn không còn hào hứng với thế giới bên ngoài nữa và sinh ra trầm cảm. Ngoài nguy cơ tằng cân, ngủ nhiều cũng khiến chúng ta dễ mắc phải bệnh trầm cảm Bệnh về tim mạch: Nếu bạn ngủ quá nhiều không chỉ khiến cơ thể bị trì trệ mà còn tăng nhiều khả năng mắc các bệnh về tim mạch. Ngủ nhiều tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch Đau đầu : Đây là là cảm giác thường gặp nhất với những người có thói quen ngủ nhiều. Bởi vậy, đừng cố ngủ nướng và ngày nghỉ nếu bạn không muốn nhận một cơn đau đầu khủng khiếp khi tỉnh dậy Ngủ nhiều cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh đau đầu, mất trí nhớ Suy giảm trí nhớ: theo nhiều nghiên cứu khoa học, ngủ nhiều cũng ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ của não bộ. Nguồn : https://phunudep.net.vn/ngu-nhieu-co-tang-can-khong/
