Thời Trang Nghén Ngủ Ở Phụ Nữ Mang Thai: Lợi Ích, Mối Nguy Và Cách Kiểm Soát Giấc Ngủ Hợp Lý

Nghén ngủ là một trong những hiện tượng phổ biến và thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Đây là tình trạng mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ và có xu hướng ngủ nhiều hơn so với bình thường, có thể kéo dài từ 10-12 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, liệu việc ngủ quá nhiều trong thai kỳ có thật sự tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé? Và làm thế nào để mẹ bầu kiểm soát giấc ngủ một cách hợp lý, đảm bảo sức khỏe trong suốt quá trình mang thai? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

1. Nghén Ngủ Xuất Hiện Khi Nào Trong Thai Kỳ?
Thông thường, nghén ngủ xuất hiện phổ biến nhất trong ba tháng đầu thai kỳ, thời điểm mà cơ thể của mẹ bầu có những thay đổi lớn về hormone. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là sự gia tăng mạnh mẽ của hormone progesterone, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy sản sinh các thụ thể GABA, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và dễ buồn ngủ hơn. Do đó, trong giai đoạn này, mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, dù là vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Dấu hiệu điển hình của nghén ngủ là mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ liên tục, ngáp nhiều, và có thể ngủ kéo dài 10-12 giờ mỗi ngày, nhiều hơn so với nhu cầu ngủ thông thường của một người trưởng thành. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ xuất hiện chủ yếu trong ba tháng đầu thai kỳ. Khi thai nhi bước vào giai đoạn phát triển ổn định, cơ thể của mẹ sẽ dần thích nghi với sự thay đổi hormone, và tình trạng nghén ngủ sẽ giảm dần.