Sau cả ngày làm việc mệt mỏi, động tác nằm gác chân lên tường có thể là lựa chọn thích hợp giúp cho bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Mặt khác, tư thế này cũng đem lại không ít tác dụng cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngay nhé! 1. Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng Nếu bạn thắc mắc liệu gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả không thì câu trả lời là có. Tư thế nằm thẳng theo kiểu “trồng cây chuối” tác động nhiều tới vùng bụng trong suốt quá trình tập. Mỡ thừa cũng vì vậy mà bị đốt cháy hiệu quả. Để đạt được kết quả tối ưu, hằng ngày các bạn nên| dành ra 20-30 phút thực hiện động tác gác chân lên tường, kết hợp với yoga và chế độ dinh dưỡng hợp lý, thêm vào đó là chút kiên trì thì không bao lâu thì các bạn sẽ được thân hình thon gọn như bạn mơ ước. 2. Thư giãn, xua tan căng thẳng Nằm gác chân lên tường kết hợp với việc tập trung điều hòa hơi thở có thể khiến cơ thể dần thả lỏng và được thư giãn. Nhịp tim cũng sẽ chậm lại, từ đó tạo ra một phản ứng thư giãn, giúp giảm lo lắng|lo ngại, căng thẳng, khó ngủ và dần đạt đến trạng thái thiền định. 3. Giảm đau nhức, phù nề ở đùi và bàn chân Từ lâu, tư thế gác chân lên tường đã là phương thuốc thần kỳ giúp giảm sưng, đau ở đùi, chân, bàn chân. Lý do là bởi tư thế này có công dụng vận chuyển máu dọc từ chân, tỏa đều khắp bàn chân, giải tỏa áp lực ở các vị trí bị tắc nghẽn và tích tụ, làm thuyên giảm sự phù nề. Do vậy, động tác này rất hữu ích nếu như bạn phải ngồi nhiều hoặc là phải trải qua các hoạt động thể chất mệt nhọc. 4. Tốt cho hệ tiêu hoá Công dụng của việc gác chân lên tường kết hợp với việc điều hoà nhịp thở một cách nhịp nhàng, hệ thần kinh sẽ dần dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi thư giãn và thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Trong trạng thái này, cơ thể sẽ có khả năng chủ động tiêu hoá bất kì thứ gì mà bạn đã ăn, cũng như bắt đầu làm việc để khôi phục cơ thể. 5. Giảm nguy cơ tiềm ẩn cong vẹo cột sống Khi đặt cơ thể vuông góc 90 độ so với mặt tường, các cơ ở hông và lưng được kéo giãn hơn, lưng có điểm tựa nằm thẳng đúng tư thế nên sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cột sống. 6. Giúp cải thiện tuần hoàn máu Cảm giác sưng và phù nề ở chân có thể là hậu quả của tình trạng tuần hoàn máu kém, tim hay thận có trục trặc, thừa cân hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Bạn cần hiểu được lý do gây sưng để loại bỏ nó. Động tác gác chân lên tường cũng chính là bài tập rất tốt để cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác sưng và nặng nề ở chân. 7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Một trong những lý do gây nên chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc là cảm giác khó chịu ở chân như chuột rút, nóng rát hoặc sưng. Việc thực hiện bài tập gác chân lên tường thường xuyên giúp loại bỏ các biểu hiện này. Động tác cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến não, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Cơ thể và tâm trí cũng bình an hơn.
