Mẹ và Bé Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì? Có thực phẩm nào làm giảm nước ối không?

[ThuyNga1991999]

Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì?​

Giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể cần năng lượng nhưng cũng dễ mệt mỏi, đầy bụng. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên:

• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ giúp duy trì sức cơ và hỗ trợ phục hồi sau sinh.
• Tinh bột tốt: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch giúp cung cấp năng lượng ổn định.
• Rau xanh và trái cây: Bổ sung chất xơ, vitamin, giúp hạn chế táo bón – vấn đề phổ biến trước sinh.
• Thực phẩm giàu sắt và canxi: Hỗ trợ tạo máu và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
• Uống đủ nước: Giúp tuần hoàn tốt và giảm nguy cơ mệt mỏi.

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh ợ nóng, khó tiêu do thai đã lớn chèn ép dạ dày.

Thực phẩm làm giảm nước ối cho mẹ bầu có thật không?​

Rất nhiều mẹ truyền tai nhau về THỰC PHẨM LÀM GIẢM NƯỚC ỐI CHO MẸ BẦU, nhưng thực tế, lượng nước ối chủ yếu liên quan đến tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, không phụ thuộc trực tiếp vào một loại thực phẩm cụ thể.
Nước ối có thể tăng hoặc giảm do các yếu tố như:

• Tiểu đường thai kỳ
• Rối loạn chức năng nhau thai
• Vấn đề về thận hoặc bài tiết của thai nhi

Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng cho thấy ăn một món cụ thể sẽ làm giảm nước ối. Nếu mẹ được chẩn đoán dư ối hoặc thiểu ối, việc điều chỉnh cần có chỉ định từ bác sĩ sản khoa, không nên tự ý kiêng khem cực đoan.

Lời khuyên quan trọng​

Ở giai đoạn sắp sinh, điều quan trọng nhất không phải là tìm một “siêu thực phẩm”, mà là:

• Ăn cân bằng, đa dạng
• Kiểm soát bệnh lý nếu có (như tiểu đường thai kỳ)
• Tái khám đúng lịch
• Giữ tinh thần thoải mái

Cơ thể mẹ lúc này cần được nuôi dưỡng đầy đủ để có đủ sức cho cuộc “vượt cạn” sắp tới. Hãy lắng nghe bác sĩ và lắng nghe chính cơ thể mình.

Chỉ còn một chặng ngắn nữa thôi – ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tâm trạng tích cực sẽ là hành trang tốt nhất cho ngày bé chào đời