Trong trái cây có chứa các chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ cao. Trái cây cung cấp năng lượng, có công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, và cũng là phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Bài viết này sẽ giới thiệu 7 loại trái cây giảm cân giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước. 1. Chanh Thời nay, nhiều chị em thường bảo nhau rằng uống nước chanh giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Thật vậy, chanh có vị chua và hàm lượng vitamin C cao, ít calo – là 1 trong những loại hoa quả giảm cân nhanh đang rất được yêu thích. Các phân tích chỉ ra, ăn chanh có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả. Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân của mình bằng một ly nước chanh mật ong vào buổi sớm khi thức dậy. 2. Táo Táo là 1 loại trái cây giảm cân có hàm lượng nước, chất xơ cao, ít calo. Chất xơ trong quả táo bao gồm: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa toàn có chức năng hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru. Chất xơ hòa tan giúp làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ăn nhiều táo còn có chức năng ngăn ngừa các bệnh như: ung thư, hen suyễn, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2... 3. Chuối Chuối thuộc nhóm các loại hoa quả giảm cân nhanh và không còn xa lạ với những thực đơn giảm cân do chuyên gia đề ra. Chuối chín cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm: chất xơ, vitamin B1, vitamin A, vitamin C, magie, kali, mangan,…. Chuối được đánh giá như nguồn tinh bột khoáng giúp làm đầy tiêu hóa, đem đến cảm giác no lâu. Ăn chuối hằng ngày còn giúp ổn định huyết áp, ngăn tình trạng hấp thụ cholesterol xấu. 4. Dứa Dứa có hàm lượng nước cao, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, ăn dứa có thể giúp phân hủy chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Trong 1 cốc dứa có khoảng: 83 calo, hơn 100% RDI của vitamin C, 2 gam chất xơ và 67% RDI của mangan. 5. Đu đủ Đu đủ có tính mát, chứa nhiều vitamin nhóm A, B,… Các nghiên cứu cho thấy, enzyme lipase trong quả đu đủ có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa calo thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể. Sử dụng đu đủ hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. 6. Ổi Hàm lượng vitamin C trong ổi được biết là còn cao hơn so với những loại trái cây họ cam, quýt,… Việc ăn ổi sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, thanh lọc cơ thể. Thành phần chất xơ trong ổi cũng giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn tốt hơn. Do đó, ổi được xem là trái cây giảm cân hiệu quả nhất cho phái đẹp. 7. Dừa Nước dừa hay cùi dừa đều có thể tham gia vào thực đơn ăn kiêng của bạn. Trong dừa có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có tác dụng ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể thay thế nước dừa bằng nước khoáng uống hàng ngày mà không sợ bị tăng cân đâu nhé.
