Không chỉ có người béo gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ cần loại bỏ mà ngay những người gầy cũng đều có thể gặp phải vấn đề này. Vậy lý do gì lại khiến người gầy nhưng bụng dưới to? Liệu có thể tiêu tan được mỡ bụng dưới hay không? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết sau. 1. Người gầy nhưng bụng dưới to (skinny fat) là gì? Vì sao người gầy nhưng bụng bên dưới to? Người gầy nhưng bụng bên dưới to hay nói một cách khác là “Skinny fat”. Hiểu đơn giản, người gầy là những người có những chỉ số khối cơ thể thấp hơn bình thường, dẫu thế phần bụng dưới lại có số đo chênh lệch so với khối lượng và chiều cao của cơ thể. Đây là dạng người khá phổ thông chỉ những người có cân nặng hay chiều cao ở mức thông thường nhưng phần bụng, mông, đùi lại tích nhiều mỡ. trạng thái Skinny Fat không chỉ làm thân hình bạn mất cân đối, mất tính thẩm mỹ và làm đẹp mà nó còn là có nguy cơ xảy nên những bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường,… quan trọng đa số chủ yếu người skinny fat đều phải có bụng bên dưới to. Để những người gầy nhưng béo bụng giảm được mỡ không phải là chuyện dễ dàng và đơn giản vì cơ địa mọi cá nhân không giống nhau cho nên việc giảm mỡ có thể tác động đến vùng khác trước rồi mới đến vùng bụng. 2. Lý do kéo theo người gầy nhưng bụng bên dưới vẫn to Để có thể đánh được phần mỡ thừa cứng đầu thì những người gầy nhưng bụng dưới to cần biết rõ nguyên nhân gây mỡ là gì. Tiếp sau đây là 1 số nguyên nhân thường nhìn thấy đối với người gầy nhưng có bụng bên dưới to: chế độ ăn uống không khoa học Chế độ ăn ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng tới vóc dáng cơ thể của bạn không chỉ đối với vòng eo. Nếu bạn liên tục ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều carb hay nhiều tinh bột, chất béo và đường thì dù bạn gầy nhưng các lớp mỡ vẫn bộc lộ rất rõ rệt ở vùng bụng. Thói quen ăn đêm cũng là một nguyên nhân xảy nên mỡ vùng bụng bên dưới do lượng calo không tiêu thụ hết tích tụ lại chia thành mỡ. sử dụng rượu và bia Những chất kích thích thường khiến cho mỡ thừa được tích tụ một cách nhanh hơn ở vùng bụng bên dưới. Nguyên nhân này thường trông thấy ở đấng mày râu lúc họ thường có thói quen uống rượu bia trong thời gian dài. Đi, ngồi tư thế không tốt Ngồi hoặc đi tư thế không tốt tuy không gây tích mỡ trực tiếp nhưng lại làm cơ vùng bụng bị giãn và yếu ớt đi. Điều đó đã gián tiếp khiến cho người gầy nhưng bụng dưới to ra mà bạn không hề biết. Để kiểm tra xem bụng bên dưới của bản thân mình to có phải do lý do này hay không, các bạn hãy đứng trước gương thẳng lưng, hóp vai lại và lan rộng ngực. Kiểm tra xem trường hợp vùng bụng không phình to, vậy đây là lúc bạn cần cải thiện lại tư thế của chính bản thân mình. Lười tập luyện thể thao trong số những nguyên nhân khiến nhiều người mắc phải trường hợp gầy nhưng bụng dưới to đây chính là bởi lười vận động. Trong thời gian dài mà bạn không tập thể dục sẽ khiến mô và cơ bắp vùng bụng ít hoạt động, từ đó mỡ thừa sẽ nhanh tích tụ hơn. Đây là nguyên nhân thường trông thấy ở dân văn phòng hay học sinh, sinh viên. Căng thẳng Stress ảnh hưởng không chỉ đến lòng tin, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Khi bị căng thẳng, số lượng hormone cortisol tăng cao sẽ khiến cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa ở bụng thay vì toàn cơ thể. Đó là nguyên nhân khiến cho bạn rớt vào tình trạng người gầy nhưng bụng lại to. 3. Giải pháp bụng bên dưới to cho người gầy mặc dầu việc giảm mỡ là gian nan nhưng không hẳn không tồn tại cách khắc phục cho tất cả những người gầy nhưng bụng lại to. Tiếp sau đây là 1 trong những số cách giảm bụng dưới cho người gầy mà chúng ta cũng có thể tham khảo: Cắt giảm lượng tinh bột và đường – Người gầy nhưng bụng bên dưới to Người gầy nhưng bụng bên dưới to nên ăn ít tinh bột và loại thực phẩm có đường vì đây là những thức ăn có hàm lượng calo cao nhưng giá trị dưỡng chất thấp. Thay vào chỗ này chúng ta nên dùng carbs tinh vi có trong trái cây và rau quả hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Các nhà nghiên cứu bật mý rằng, việc bổ sung nhiều đường sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, số lượng đường dư thừa đa số chủ yếu là Fructose, chúng sẽ làm tăng trưởng nguy cơ tiềm ẩn tích tụ lượng chất béo xấu bao quanh gan và bụng của của bạn. Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy, con nít sẽ sở hữu được hơn 60% nguy cơ mắc bệnh béo phì giả dụ bổ sung đồ uống có đường vào chế độ ăn mỗi ngày. chúng ta nên cắt giảm lượng đường trong chế độ dưỡng chất của mình, và suy xét các yếu tố nguy hại để đưa ra quyết định có nên loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường hay là không. Những loại đồ uống này, bao gồm nước đường, nước ép trái cây, soda có đường, hoặc một số đồ uống thể thao khác có lượng đường cao. Bổ sung protein – Người gầy nhưng bụng dưới to hầu như các nghiên cứu và phân tích về protein và cách để giảm cân đều thể hiện lượng protein nạp vào dưới dạng tỷ lệ calo. Theo các nghiên cứu này, mức protein quan trọng để tiêu thụ để có thể giảm cân dành cho người gầy nhưng bụng bên dưới to là 30% tổng số lượng calo. Bạn cũng cần nạp nhiều protein trong quá trình giảm mỡ của bản thân từ các đồ ăn như thịt trắng, cá, các loại quả hạch,..Bởi lẽ protein sẽ khiến cho bạn ít cảm nhận thấy đói và nó cũng khá tốt trong việc xây dựng, phát triển cơ bắp. Ăn nhiều rau xanh sạch và hoa quả trái cây – Người gầy nhưng bụng dưới to Thêm nhiều hoa quả và rau quả vào thực đơn, chúng sẽ cung ứng chất xơ dồi dào cũng giống như mang lại nhiều Vi-Ta-Min, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chất diệp lục có trong rau củ quả có năng lực làm sạch, chống nhiễm trùng, làm tăng trưởng khả năng miễn dịch, giúp tái tạo cơ thể mạnh, và rất tốt cho tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp đỡ bạn duy trì được trọng lượng hài hòa, giúp cân bằng lượng mỡ tích tụ dưới da, đặt biệt là phần bụng bên dưới. Tăng cường luyện tập luyện thể thao – Người gầy nhưng bụng dưới to cùng theo với chế độ ăn khoa học bạn hãy vận động nhiều hơn nữa và nghỉ ngơi thư dãn đúng cách. Chúng ta có thể tập các bài tập giảm mỡ cho vùng bụng dưới từ các video trên mạng, các khóa huấn luyện trung tâm. Tập luyện thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến cho bạn giảm mỡ một cách hiệu quả. bên cạnh đó bạn cũng cần ngủ ngon để ngăn cản căng thẳng, thức khuya là nguyên nhân dẫn theo người gầy nhưng bụng bên dưới to. Các Chuyên Viên đều nghĩ rằng ngủ trước 22h là cách nghỉ ngơi thư dãn đúng và cần thiết.
