Vitamin là hợp chất thiết yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ cấu tạo nên cấu trúc xương, các tế bào và sức khỏe răng miệng. Vậy, những loại vitamin nào tốt cho răng và nướu? Những thực phẩm giàu vitamin tốt cho răng và nướu Các loại vitamin có trong nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, Cô Chú, Anh Chị cần ăn đầy đủ các thực phẩm từ nhóm này để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D và vitamin K. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A Trong nhóm thực phẩm từ động vật, Vitamin A có nhiều trong gan động vật, trong đó nổi bật là gan bò, dầu gan cá. Trong nhóm thực phẩm từ thực vật, vitamin A có nhiều ở các loại rau củ chứa màu đỏ, cam như cà rốt, cà chua, ớt chuông, bí ngô, gấc… Vitamin A có trong các loại rau củ thường dễ hấp thụ và chuyển hóa hơn. Ngoài ra, chất xơ trong rau củ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đào thải độc tố trong cơ thể. Do đó, Cô Chú, Anh Chị nên ưu tiên bổ sung Vitamin A từ các loại rau củ, quả. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin B Vitamin B được chia nhỏ thành 8 loại khác nhau bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Các nhóm vitamin B này có trong nhiều thực ăn nguồn gốc động - thực vật. Trong nhóm thực phẩm có nguồn gốc động vật: Vitamin B có nhiều trong thịt bò, thịt lợn, trứng gà, sữa tươi, cá hồi, hàu, trai, hến… Trong nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật: Vitamin B có nhiều trong ngũ cốc, các loại rau lá xanh. Cô Chú, Anh Chị kết hợp ăn các loại thực phẩm trong cả 2 nhóm để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, giúp răng thêm chắc khỏe, hạn chế viêm loét nướu. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, rau củ, nổi bật là các loại trái cây họ cam, quýt có chứa rất nhiều vitamin C. Bên cạnh đó, ổi cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Nhóm các loại rau củ chứa nhiều vitamin C như ớt chuông, súp lơ xanh, cà chua, rau cải, … Cô Chú, Anh Chị khi bổ sung vitamin C bằng các loại hoa quả họ cam, quýt có vị chua cần chú ý tới lượng dùng mỗi ngày. Bởi trong những loại quả này có tính acid có thể dẫn tới mòn men răng khiến răng nhạy cảm. Cô Chú, Anh Chị có chân răng yếu nên bổ sung thay thế bằng các loại quả khác như dưa lưới vàng, ổi hay đu đủ. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D Vitamin D có thể bổ sung vào cơ thể qua chế độ ăn uống và từ ánh sáng mặt trời. Việc tắm nắng lúc sáng sớm trước 9h sáng có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, nhất là với trẻ nhỏ và Cô Chú, Anh Chị lớn tuổi. Bên cạnh đó, Cô Chú, Anh Chị nên ăn những thực phẩm sau để bổ sung vitamin D thiếu hụt cho cơ thể: dầu gan cá, ngũ cốc, trứng cá, đậu nành, sữa,… >> Xem thêm: Khó ăn ở người lớn tuổi - nguyên nhân, hậu quả, cách khắc phục Nhóm thực phẩm giàu Vitamin K Vitamin K trong nhiều nhóm rau xanh khác nhau gồm: húng quế, cải xoăn, bắp cải, măng tây, cần tây, bơ,… Đây đều là những nhóm rau quả quen thuộc, dễ dàng tìm mua tại bất cứ đâu. Cô Chú, Anh Chị nên bổ sung vitamin D qua các nhóm thực phẩm trên giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất. Dr. Care Implant Clinic - Nha khoa chuyên sâu trồng răng Implant Dr Care - Implant Clinic là địa chỉ trồng răng Implant chuyên sâu tại TP.HCM dành riêng cho người trung niên tại Việt Nam. Nha khoa ra đời với Sứ mệnh "Giúp người trung niên tiếp tục tận hưởng cuộc sống trọn vẹn: Ăn nhai ngon miệng như xưa, cười thoải mái như xưa, trẻ trung như xưa." Hướng đến chất lượng dịch vụ ưu việt nhất, Dr. Care chỉ chuyên tâm nghiên cứu và điều trị các trường hợp mất răng ở độ tuổi trung niên. Không chỉ có thế mạnh về chất lượng điều trị, Dr. Care còn không ngừng cập nhật trang thiết bị hiện đại và công nghệ điều trị tối tân hỗ trợ chẩn đoán chuẩn xác, rút ngắn thời gian điều trị, nha khoa với "12 liệu pháp trồng răng Implant không đau" cho Khách hàng trải nghiệm trồng răng êm ái, thoải mái như đi spa. Nha khoa Dr. Care - Implant Clinic sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên sâu, lành nghề, kinh nghiệm trồng răng Implant ít nhất 5 năm. Cùng với đó là cơ sở vật chất, trang thiết bị và máy móc chuyên dụng cho cấy ghép Implant tân tiến, phòng trồng răng đảm bảo vô trùng và sử dụng các dòng trụ chính hãng. Khi cân nhắc lựa chọn địa chỉ trồng răng Implant tại TPHCM, Dr. Care chính là nơi để Cô Chú, Anh Chị tin tưởng lựa chọn ưu việt nhất hiện nay. Thông tin liên hệ: Địa chỉ: Park 3 - SH08, Vinhomes Central Park, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TP. HCM. Hotline tư vấn 24/7: 0909 478 910 Website: https://drcareimplant.com/ Giờ làm việc: Từ thứ 2 - Thứ 7: 8h00 - 21h00 Địa chỉ map: https://www.google.com/maps?cid=691390527449622009 Thông tin doanh nghiệp: https://www.google.com/search?q=dr.+care+implant+clinic&kponly=&kgmid=/g/11g0gb08tb Nguồn bài viết: https://drcareimplant.com/vitamin-nao-tot-cho-rang-va-nuou-868/ Xem thêm: Tổng hợp các cách làm trắng răng an toàn và hiệu quả Trồng răng Implant có nguy hiểm không? Mới nhổ răng nên ăn những loại thực phẩm nào?
