Đồ uống có đường là những nguồn bổ sung đường hàng đầu trong chế độ ăn uống của bạn. Thường xuyên uống đồ uống có đường có liên quan đến thừa cân béo phì, bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch chuyển hóa, bệnh suy thận, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, sâu răng, bệnh gút, và viêm khớp dạng thấp. 1. Tác động tiêu cực của đồ uống có đường Đồ uống có đường bao gồm nước giải khát và các loại nước khác chứa đường hoặc chất làm ngọt như siro fructozo, đường sucrose và nước ép trái cây. Từ nước cola, soda, thuốc bổ đến nước chanh và đồ uống thể thao, đồ uống có đường đang chiếm một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường đã được liên kết với một loạt các vấn đề sức khỏe, từ bệnh tim mạch chuyển hóa, suy thận, gan nhiễm mỡ không do rượu cho đến sâu răng, gút và viêm khớp dạng thấp. (nguồn: Ảnh internet) Tóm tắt nguy cơ sức khỏe của đồ uống có đường Tiêu thụ đồ uống có đường có thể dẫn đến: Béo phì: Đồ uống có calo góp phần làm tăng cân nhiều hơn so với thức ăn đặc vì cơ thể không bù đắp đầy đủ lượng calo trong đồ uống bằng cách giảm lượng calo từ các thực phẩm khác. Người lớn uống một ly đồ uống có đường trở lên mỗi ngày có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn 27% so với những người không uống rượu, bất kể thu nhập hoặc sắc tộc. Bệnh tiểu đường: Những người tiêu thụ đồ uống có đường thường xuyên — một đến hai lon mỗi ngày hoặc nhiều hơn — có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 26% so với những người hiếm khi tiêu thụ những đồ uống như vậy. Những rủi ro còn lớn hơn đối với những người trẻ tuổi. Sâu răng: Tiêu thụ soda có liên quan đến gần gấp đôi nguy cơ sâu răng ở trẻ em và tăng khả năng bị sâu răng ở người lớn. Sâu răng không được điều trị có thể dẫn đến đau, nhiễm trùng và mất răng. Bệnh tim: Những người đàn ông uống một lon đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong do đau tim cao hơn 20% so với những người đàn ông hiếm khi uống đồ uống có đường. Một nghiên cứu liên quan ở phụ nữ cho thấy mối liên hệ giữa đồ uống có đường và bệnh tim tương tự. Hé lộ sự thật cay đắng Đồ uống có đường không chỉ lôi cuốn mà còn cải thiện tạm thời tâm trạng của chúng ta. Sau cảm giác hưng phấn ban đầu khi tiêu thụ những đồ uống như vậy, lượng đường trong máu sẽ sụt giảm nhanh chóng làm thay đổi tâm trạng thất thường, khiến chúng ta dễ cáu gắt hơn bình thường. Trải qua cảm xúc thất thường liên tục sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Đồ uống có đường còn có tác động đến quá trình hydrat hóa. Mặc dù chúng có thể làm dịu cơn khát tạm thời nhưng về lâu dài lại làm mất nước trong cơ thể. Trên thực tế, những đồ uống này khiến chúng ta cảm thấy khát hơn sau khi uống. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để giữ nước chính là uống nước lọc hoặc lựa chọn các đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như nước trái cây hoặc trà không đường. Một số nghiên cứu khoa học cũng cho thấy đồ uống có đường có thể gây nghiện. Điều này là do hàm lượng đường cao trong những đồ uống này tác động đến trung tâm thần kinh khoái cảm của não. Kết luận cuối cùng về đồ uống có đường Sự thật chính là tiêu thụ đồ uống có đường sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp y tế cần sử dụng đồ uống có đường, chẳng hạn như để kiểm soát tình trạng hạ đường huyết – là tình trạng đường huyết (glucose) trong máu thấp hơn mức tiêu chuẩn. Mặc dù không cần phải cắt bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn uống, chúng ta có thể tự cắt giảm hoặc ngưng dùng đồ uống có đường để có lối sống lành mạnh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đã quen dùng kèm đồ uống có đường trong bữa ăn, bạn luôn có thể lựa chọn thức uống khác lành mạnh hơn (chẳng hạn như nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc sữa tươi)! (Nguồn bài viết: Sưu tầm)
