Đặt mục tiêu thực tế cho việc giảm cân Giảm cân là tổng hợp của thói quen lối sống bạn tạo ra cho chính mình. Đây rõ ràng không phải là một quá trình nhanh chóng và có thể khá khó khăn để đạt được mục tiêu. Quan trọng là bạn phải biết mình đang làm gì. Tìm hiểu sản phẩm và giá Cân điện tử 3kg. Duy trì cân nặng ổn định có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính khác. Giảm cân chỉ là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe. Sau đó, bạn cần có chiến lược dài hạn để kiểm soát và duy trì cân nặng của mình. Tùy thuộc vào tuổi tác, chiều cao, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe hiện tại mà nhu cầu calorie hàng ngày của bạn có thể thay đổi. Để duy trì cân nặng, bạn cần hiểu rõ các thực phẩm mình ăn hàng ngày Để có chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ cần học cách cân bằng bữa ăn với 5 nhóm thực phẩm: Trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, hướng tới thay đổi hành vi thay vì ngay lập tức tìm cách giảm cân. Tốt hơn hết, hãy ghi lại những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn xác định đâu là những thực phẩm tốt, giúp duy trì cân nặng ổn định. Để tránh tăng cân trở lại, giữ cân nặng ở mức ổn định, bạn nên vận động thể chất ít nhất 45 - 60 phút/ngày. Tập thể dục hoặc tích cực làm việc nhà, vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày đều giúp bạn giữ dáng đẹp, eo thon. Thay vì chỉ chăm chăm chú ý tới con số thể hiện trên cân, hãy chú ý hơn tới cảm giác khi bạn có chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Thay đổi lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng ổn định là cả một quá trình lâu dài. Do đó, đừng để lời nói của mọi người xung quanh ảnh hưởng tới nỗ lực của bạn. Thay đổi lối sống lành mạnh đủ lâu, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả và có động lực để tiếp tục duy trì.
