Chuẩn bị cho ngày không hút thuốc có thể giúp bạn ứng phó với thử thách này một cách dễ dàng hơn và tăng khả năng thành công của bạn. Dưới đây là một số gợi ý để chuẩn bị cho ngày không hút thuốc: Xác định lý do muốn từ bỏ: Ghi chép lại những lý do mà bạn muốn từ bỏ thuốc lá, như sức khỏe, tài chính, gia đình, hoặc mục tiêu cá nhân. Sự nhận thức về lý do bạn muốn từ bỏ sẽ giúp bạn duy trì động lực. Thiết lập mục tiêu cụ thể: Xác định mục tiêu cụ thể cho ngày không hút thuốc, ví dụ như không hút một điếu thuốc trong suốt ngày, hoặc không hút trong các tình huống xã hội.
