Bạn có cảm thấy vùng vai gáy đau nhức, cứng đờ như "đeo đá" sau cả ngày dài làm việc bên máy tính? Đó chính là dấu hiệu của căng cứng cơ vai, một vấn đề phổ biến nhưng gây ra không ít phiền toái cho dân văn phòng. Nếu không được "chăm sóc" kịp thời, tình trạng này có thể trở thành "cơn ác mộng" đeo bám bạn dai dẳng, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Hãy cùng Mầm Massage Therapy & Healing Spa tìm hiểu và "đánh bay" nó nhé! Căng cứng cơ vai - "Kẻ thù thầm lặng" của dân văn phòng Căng cứng cơ vai là tình trạng các cơ vùng vai gáy bị co rút, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu và hạn chế vận động. Những người làm việc văn phòng, ít vận động hoặc duy trì một tư thế quá lâu thường dễ rơi vào tình trạng này. Nếu không được khắc phục kịp thời, căng cứng cơ vai có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như đau đầu, mất ngủ, thậm chí là thoái hóa đốt sống cổ. "Truy tìm" nguyên nhân gây ra căng cứng cơ vai Tư thế làm việc sai: Ngồi sai tư thế, cúi đầu quá lâu khi làm việc với máy tính, điện thoại... là nguyên nhân hàng đầu gây ra căng cứng cơ vai. Stress và căng thẳng: Stress, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng cứng, đặc biệt là vùng vai gáy. Thiếu vận động: Ít vận động khiến cơ bắp yếu đi, dễ bị căng cứng và đau nhức. Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy do tai nạn hoặc vận động sai tư thế cũng có thể gây ra căng cứng cơ. "Tuyệt chiêu" đánh bay căng cứng cơ vai Điều chỉnh tư thế làm việc: Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, màn hình máy tính ngang tầm mắt. Nghỉ ngơi hợp lý: Thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút làm việc. Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập yoga, giãn cơ nhẹ nhàng giúp tăng cường sự dẻo dai và giảm căng cứng cơ vai. Massage trị liệu: Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng cứng cơ vai. Các kỹ thuật massage chuyên sâu giúp thả lỏng cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức. Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau. Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng tấy. Lời kết: Đừng để căng cứng cơ vai làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy áp dụng ngay những biện pháp phòng ngừa và điều trị trên để bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp chuyên sâu để giải quyết vấn đề căng cứng cơ vai, hãy đến với Mầm Massage Therapy & Healing Spa. Chúng tôi cung cấp đa dạng các liệu pháp massage chuyên nghiệp, được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu của từng khách hàng. Đừng chần chừ nữa, đặt lịch hẹn ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt và nói lời tạm biệt với cơn đau mỏi vai gáy!
