Theo dõi tiến trình: Ghi chép lại quá trình cai thuốc lá, nhận biết các thành công nhỏ để tạo động lực tiếp tục. Tìm hiểu và giáo dục bản thân: Đọc sách, tham gia các khóa học hoặc tìm hiểu thông tin về tác hại của thuốc lá và lợi ích khi cai. Sử dụng các sản phẩm thay thế không chứa nicotine: Sử dụng các sản phẩm như thuốc lá điện tử để giảm dần lượng nicotine. Cai thuốc lá là một quá trình khó khăn, nhưng với sự kiên trì và sử dụng các phương pháp khoa học, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Nếu cần thiết, hãy tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để có kế hoạch cai thuốc hiệu quả và an toàn.
