Ẳn uống lành mạnh 1. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và không bỏ bữa ăn Ẳn năm bữa nhỏ mỗi ngày, cứ sau 3-4 giờ. Lượng đường trong máu của bạn sẽ vững bền và bạn sẽ không nhận thấy đói. Xem thêm: nơi giảm cân bụng uy tín 2. Tập thể dục nhẹ trước khi ăn sáng, ngay cả khi nó chỉ kéo dài Đừng đẩy cơ thể của bạn quá xa cho đến một vài h sau đó ăn sáng. Bạn mong muốn nhiên liệu để đốt cháy chất béo, vấn đề không bạn chỉ ứng dụng cơ bắp như năng lượng. KHÔNG bỏ qua bữa ăn sáng. Nó giúp cơ thể bạn và sự trao đổi chất di chuyển và ngừng cảm giác thèm ăn sau này. Ngay cả khi nó chỉ là một quả chuối và một tách trà, nó sẽ làm nhiều hơn trường hợp bạn không có gì để ăn. Bạn nên giảm thiểu thực hiện cách tan mỡ nhanh trong 1 tháng đối với trẻ em do nó có thể hậu quả xấu cho sự phát triển toàn diện và học tập của trẻ do quá sức. 3. hạn chế mua những bữa ăn trong nhà ăn của trường học hoặc những nhà hàng thức ăn nhanh đem đi một bữa ăn trưa đóng gói và không có tiền cho thức ăn. Bằng cách đó, cảm giác thèm ăn bị chống lại. Trong bữa ăn trưa của bạn, bạn nên có bánh mì, hai miếng trái cây và nước. Không có đồ ngọt hoặc thức ăn béo. 4. Ẳn ở bàn, không đứng dậy Có một nơi cụ thể, địa chỉ bạn sẽ ăn tất cả các bữa ăn của bạn (trừ khi bạn đi chơi với bạn bè). Điều này giúp bạn không ăn thức ăn và1 cách vô thức trước TV. Hãy dành tgian để nhai, đếm đến 30 cho mỗi vết cắn. Bạn có thể thấy rằng bạn nhận được đầy đủ hơn và1 cách nhanh chóng, và sẽ không nhất thiết ăn không còn xa lạ. Hãy nhớ rằng nhất thiết mất ít nhất 20 phút để thực sự cảm thấy rằng bạn đã no hoặc không đói nữa. Cố gắng không ăn quá đa dạng, khi bạn nhận thấy Hài lòng khi ngừng ăn và không để mình ăn nữa trường hợp bạn chưa ăn xong. Nhai chất lượng giúp bạn giảm cân. Hơn thế nữa, bằng cách nhai kỹ, cơ thể của bạn dễ dàng hơn để phân hủy tiến trình thực phẩm.
