Những bài Cardio giảm cân là các bài tập làm tăng nhịp tim, sẽ giúp các mạch khỏe hơn, bơm nhiều oxi và các dưỡng chất đến các tế bào cơ và hỗ trợ các tế bào dốt cháy chất béo. Giới thiệu các bài tập Cardio đốt mỡ, giảm cân hiệu quả 1. Chạy nâng cao gối Đó là một động tác đơn giản nhưng có thể khó khăn nếu bạn muốn thực hiện liên tục. Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Cách thực hiện chuẩn: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông Chạy tại chỗ và cố gắng nâng đùi lên khi chạy Thực hiện di chuyển càng nhanh càng tốt 2. Chạy tại chỗ để gót mông Đây cũng là một trong những bài tập vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Cách thực hiện chuẩn: Bạn sẽ chạy ở tư thế chạy bình thường nhưng chạy tại chỗ, sau đó cố gắng nhấc gót chân lên để chúng chạm tới hông. Cố gắng giữ lưng càng thẳng càng tốt khi thực hiện động tác này. 3. Nhảy cao tại chỗ Đây cũng là một bài tập aerobic hoàn hảo giúp khởi động và làm nóng cơ thể. Cách thực hiện chuẩn: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai Hạ người xuống, gập đầu gối và đưa 2 tay ra sau tạo đà Giơ tay lên cao để nhảy cao hơn. 4. Nhảy dây Nhảy dây không chỉ là bài tập đơn giản, dễ dàng mà còn rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và định hình cánh tay. Cách thực hiện chuẩn: Tất nhiên, thứ đầu tiên bạn cần chuẩn bị là dây nhảy, bạn nên chọn dây nhảy có chiều dài phù hợp với chiều cao của mình. Đứng thẳng, hai chân khép lại và dùng hai tay giữ hai đầu sợi dây Sau đó đu dây qua đầu bằng cả hai tay, nhấc chân lên và nhảy qua dây. Hạ cánh nhẹ nhàng và tiếp tục lặp lại. Với bài tập này, hãy cố gắng nhảy càng nhanh càng tốt để có kết quả tốt. Chi tiết : https://motivationfitness.top/cac-bai-cardio-giam-can-hieu-qua/
