1. Thế nào là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ - Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là tình trạng khối nhân nhầy dạng keo trong trung tâm đĩa đệm chui qua vết rách của bao xơ đĩa đệm thoát ra ngoài. Khối nhân nhầy này sẽ tràn ra những vị trí gần đó, thường gặp nhất là chèn ép rễ thần kinh gây ra các hiện tượng đau nhức dữ dội cho người bệnh. - Người bệnh có thể nhận biết thoát vị đĩa đệm qua rất nhiều triệu chứng như: Đau cổ, châm chích cổ, đau lan dần xuống cánh tay, bàn tay gây tê bì tay. 2. Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ tại nhà Việc kiên trì tập luyện các bài tập dưới đây sẽ giúp giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi của người bệnh. Bài tập xoay đầu sang ngang: Người bệnh ngồi thẳng lưng thoải mái trên sàn hoặc trên ghế. Dùng tay trái để giữ cằm, đồng thời xoay đầu sang bên trái. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi sang bên phải và thực hiện đông tác như trên. Mỗi bên thực hiện 5 lần. Bài tập ngửa, cúi đầu: Bệnh nhân ngồi thẳng lưng trên sàn, tay thả lỏng để sát thân. Từ từ ngửa đầu ra sau cho đến khi cơ lồng ngực và cơ trước cổ căng lên. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ cúi đầu và thu cằm về sát ngực và giữ tiếp trong 5 giây. Đẩy cằm ra và từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi lần tập. Bài tập đứng cúi người: Người bệnh đứng thẳng và đặt 2 bàn chân song song mặt đất. Giữ đốt sống lưng thẳng, ngực ưỡn, sau đó bạn vươn 2 tay lên cao và hướng thẳng lên trần nhà kết hợp hít hơi thật sâu. Bạn gập người về phía trước hết mức có thể cho đến khi tay chạm sàn thì thở ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó nhẹ nhàng trơ về tư thế ban đầu.
