Trong quá trình du lịch, sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến chuyến du lịch như thế nào. Để có chuyến du lịch hoàn hảo thì ngoài việc bạn bổ sung các thức ăn dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hợp lý thì việc bổ sung các loại thức uống lành mạnh sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tránh tình trạng mệt mỏi. Cùng nguoimientrung - Phượt miền Trung khám phá 4 loại thức uống tốt cho sức khỏe nhé. 1. Bổ sung các chất vitamin bằng các loại nước ép Khi uống nước ép bạn nhận được nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng bổ sung năng lượng cơ thể cho bạn. Ví dụ, khi uống cốc nước ép này, bạn đang cung cấp thêm một số lượng lớn vitamin giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn. Một cốc nước ép đúng loại trái cây và rau củ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Các trái cây như anh đào, kiwi, cam có chứa melatonin là một hormone giúp cơ thể để dễ ngủ. Trong quá trình du lịch, chắc hẳn bạn sẽ ăn nhiều loại thức ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy nước ép trái cây có thể giúp khắc phục điều đó. Một cốc nước ép là cách hoàn hảo để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thay vào đó với các chất dinh dưỡng quan trọng, và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Hãy uống nước ép trái cây để nạp năng lượng cho chuyến du lịch2. Tăng khả năng miễn dịch với trà gừng Gừng có chứa chất chống oxy hóa, sắt, canxi, kali, protein, selen, magie và một loạt các vitamin, khoáng chất khác giúp nó trở thành siêu thực phẩm. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe hãy uống vài tách trà gừng mỗi ngày. Khi đi du lịch bạn sẽ ăn uống quá độ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa, trà gừng có tác dụng làm giảm dịu rối loạn tiêu hóa. Uống trà gừng sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất và đảm bảo sự cân bằng trong hoạt động đường ruột. Do đó, để có chuyến du lịch hoàn hảo thì một tách trà gừng là quan trọng nhất cho chuyến đi. Uống trà gừng để tăng khả năng miễn dịch 3. Trà xanh giúp bạn miễn dịch và tăng sức đề kháng Trà xanh chứa nhiều chất Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T. Bạn đi du lịch nhiều nơi nên có thể không thích nghi kịp thời tiết ở đó do đó uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị dị ứng. Nó không chỉ có tác dụng ngăn chặn hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt mà còn hạn chế sự sản sinh chất histamin và immunoglobulin E được cho là các tác nhân gây dị ứng. Trà xanh giúp giảm dị ứng thời tiết 4. Uống các loại sữa hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch Ngoài các loại hoa quả ra, thì các loại hạt cũng chứa nhiều các loại vitamin. Ví dụ như, các loại hạt hướng dương, hạt bí chứa chứa nhiều Vitamin E, Kẽm, Omega-3, là những chất cần thiết để trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cứ mỗi 100g Hạnh nhân có tới 22g chất đạm, 26,22mg vitamin E và Mangan hỗ trợ tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Yến mạch rất giàu Beta-glucan có vai trò kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Hạt điều lại cung cấp nhiều chất đạm, Sắt và Kẽm và chất béo không bão hòa dạng đơn thể rất tốt cho tim và sức đề kháng và giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL)… Nếu bạn kết hợp thêm với sữa thì bạn không lo sợ hệ miễn dịch của mình giảm khi đi du lịch đâu. Sữa hạt rất tốt cho chuyến du lịchSức khỏe là nhân tố quyết định đến chuyến du lịch, do đó nếu bạn muốn chuyến du lịch vui và thú vị thì nên nhớ đảm bảo sức khỏe của mình trong suốt chuyến đi nhé. Bổ sung 4 loại thức uống tốt cho sức khỏe trên để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bản nhé. Hy vọng với bài chia sẻ trên bạn sẽ có chuyến du lịch mà không cần lo đến sức khỏe. Cùng nguoimientrung – Phượt miền Trung chia sẻ những kinh nghiệm du lịch hữu ích.
