Nếu bị ho, bạn có thể hồi phục nhanh chóng và giảm các triệu chứng khó chịu bằng cách ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống khi bị ho không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ tái phát bệnh. Khi bị ho, việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và có triệu chứng là rất quan trọng. Thực phẩm nhẹ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Hãy cùng HBC tìm hiểu những gì nên tránh ăn khi bị ho nhé! Tại sao bị ho? Ho là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng rõ nguyên nhân ho xảy ra. Để hiểu nguyên nhân gây ho, chúng ta phải tìm hiểu những yếu tố nào có thể gây ra triệu chứng này. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ho là đau họng. Khi niêm mạc họng bị viêm, nó có thể bị kích thích và khiến các cơ trong cổ họng co lại, gây ra âm thanh hoặc tiếng gầm gừ khi bạn thở. Ngoài ra, các vấn đề khác như cảm lạnh, vi khuẩn, virus cũng có thể gây đau họng, ho. Các chất kích thích như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và hóa chất cũng có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng và gây ho. Ngoài ra, các bệnh khác như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi cũng có thể gây ho. Điều này thường xảy ra khi đường thở bị viêm hoặc bị tổn thương. Cuối cùng, ho cũng có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các tắc nghẽn đường thở như dịch tiết và dị vật. Làm thế nào để ngăn ngừa đau họng liên tục? Giữ nước Điều quan trọng là phải giữ nước để tránh bị đau họng lâu dài. Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để giữ ẩm cho cổ họng. Nước giúp làm mềm và bôi trơn niêm mạc họng, từ đó làm giảm kích ứng gây khô và đau. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn có thể thử các biện pháp khác để giữ ẩm cho cổ họng, chẳng hạn như sử dụng thuốc xịt họng hoặc máy tạo độ ẩm. Ngủ đủ Khi bạn bị thiếu ngủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây viêm họng. Cố gắng tuân theo số giờ quy định để ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy chú ý đến môi trường nghỉ ngơi của bạn. Đảm bảo phòng ngủ của bạn thoáng mát và không có ánh sáng chói hoặc âm thanh gây mất tập trung. Sử dụng gối và chăn mềm để tạo môi trường nghỉ ngơi thoải mái. Không uống đồ uống quá nóng hoặc lạnh Nếu bạn bị đau họng, hãy tránh ăn những thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng. Điều này giúp ngăn ngừa kích ứng và tổn thương màng nhầy của cổ họng. Thay vì uống đá hoặc nước sôi nóng, hãy chọn nước ấm để giữ cổ họng ổn định. Bạn nên tránh ăn gì khi bị ho? Nếu bạn bị ho, tránh ăn đồ lạnh là lời khuyên phổ biến và hữu ích. Thực phẩm lạnh, chẳng hạn như kem, nước đá hoặc đồ uống có nhiệt độ thấp, có thể làm tăng cảm giác khó chịu và khiến cơn ho nhanh hơn. Ngoài ra, thức ăn lạnh có thể làm co mạch máu và làm giảm sự lưu thông của chất nhầy trong cổ họng. Uống nước lạnh sẽ làm hỏng phổi của bạn vì bệnh phổi là nguyên nhân chính gây ho khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Bị ho kiêng ăn gì? Thức ăn cay và nóng Thực phẩm cay và nóng như ớt, hạt tiêu, tỏi hoặc gừng có thể kích thích niêm mạc đường hô hấp và làm tăng kích ứng đường hô hấp. Điều này có thể làm tăng các triệu chứng ho và khiến việc ho trở nên khó khăn hơn. Nếu người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ gây đau họng và tăng khả năng bị ho. Rau chứa nhiều chất nhầy Một số loại rau như rau bina, khoai môn và khoai mỡ có nhiều chất nhầy. Đay và những thứ tương tự gây viêm mô tế bào, gây nóng và nhanh chóng tiết nhiều chất nhầy trong cơ thể người bệnh, khiến người bệnh càng ho và khó chịu. Nước dừa, mía Nước dừa, cùi dừa và mọi thứ liên quan đến dừa đều có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt nhưng không thích hợp với người bị ho. Vì bản tính lạnh lùng nên ăn quá nhiều sẽ làm tổn thương nội tạng. Thành phần của mía cũng tương tự như dừa. Vì vậy, việc ăn mía khi bị ho cũng nên hạn chế. Thực phẩm chiên và nướng Khi ho, chức năng tiêu hóa của bạn tương đối yếu, ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và khiến quá trình tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn. Từ đó, chất nhầy tăng lên và cơn ho lâu lành hơn. Nên hạn chế tối đa các món chiên, nướng hoặc tuyệt đối không ăn để cơn ho không kéo dài. Caffein Tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà, vì caffeine là chất lợi tiểu nhẹ khiến cơ thể bạn mất nước và mất nước. Những thực phẩm nên ăn khi bị ho?
