Ett stort egg inneholder mindre enn 1 gram karbohydrater og mindre enn 6 grams protein, noe som gjør egg til en ideell mat for en ketogenic livsstil. Avokado er høy i flere vitaminer og mineraler, inkludert kalium, et viktig mineral mange kanskje ikke får nok av. Du trenger fett for å absorbere de fettløselige vitaminene, for å isolere kroppen din i kaldt vær og for å gå lange perioder uten å spise. Kostholdsfett beskytter også organene dine, støtter cellevekst og induserer hormoneproduksjon. Å telle makroer kan også hjelpe deg å endre dine nåværende spisevaner til sunnere mønstre på lang sikt. Sammen med eksogene ketontilskudd kan du også utnytte mellomkjedede triglyserider for å redusere sult. MCT-er er svært ketogene fettstoffer, noe som betyr at de lett omdannes til ketoner til tross for at de ikke er ketoner i seg selv.
