Theo thống kê, những người làm công việc công sở chiếm tỉ lệ cao trong các bệnh béo phì và tăng cân mất kiểm soát. Lý do là bởi dân văn phòng thường phải ngồi làm việc một ngày dài, lượng mỡ dư thừa tích dồn xuống bụng. Tiếp sau đây, là những mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. 1. Nên ngồi thẳng lưng Đây chắc chắn là tư thế ngồi giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho dân văn phòng. Do tính chất của công việc là ít vận động, ngồi một chỗ, quá trình làm việc ngồi lâu như vậy và tư thế ngồi không chính xác là điều kiện cho mỡ bụng tích tụ. Để giảm cân nhanh chóng cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên ngồi ngay ngắn, thẳng lưng khi làm việc, ngồi đúng tư thế. Trong quá trình ngồi thẳng lưng, bạn cũng nên hóp bụng để cố định vùng bụng, không bị phì ra rồi tạo khuôn vòng bụng béo phì. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng lúc làm việc còn giúp bạn đỡ mỏi lưng hoặc tác động đến phần xương cột sống. 2. Không nhịn bữa sáng Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng, nó bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Đa số chúng ta có thói quen không ăn sáng do ngủ dậy muộn không kịp công ty hay nhịn ăn sáng để giảm cân... Mà không biết rằng nhịn bữa sáng cơ thể sẽ thiếu sức sống, không giảm cân mà còn khiến tăng lượng mỡ thừa trên cơ thể, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. 3. Đi bộ nhiều Hãy tập bài tập thể dục thể thao dễ dàng và đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ bất cứ khi nào có thể, nhất là lúc đến công ty hoặc khi ra về. Điều ấy không những giúp tập luyện bắp chân, đùi, bụng mà còn làm bạn thoải mái tinh thần. Đây là biện pháp tiêu tốn mỡ thừa hiệu quả. 4. Hạn chế tối đa thức ăn vặt Lúc ngồi văn phòng nhiều thì việc bạn cần làm là phải tiêu tốn đi năng lượng chứ không phải nạp thêm năng lượng vào cơ thể, bởi thế đừng tìm kiếm đồ ăn khi "buồn mồm", nó là thói quen xấu. Hãy nói không khi có ý định ăn vặt, đừng để cơn “thèm" làm bụng được tích tụ. Nếu bạn muốn ăn vặt thì hãy chọn những đồ như: hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt....để nạp năng lượng mà lại không béo nhé! 5. Bổ sung thêm nhiều nước Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, tránh mất nước, và cũng làm giảm cholesterol, giúp cho cơ bắp săn chắc, giảm bớt cảm giác đói và cảm giác buồn miệng muốn ăn vặt. Thế nên mặc dù là dân công sở muốn giảm cân nhanh hay là người làm công việc khác, nước vẫn luôn là điều không thể thiếu.
