Mẹ và Bé Bà bầu ăn cơm gạo lứt có tốt không, và ăn chay trong thai kỳ có ổn không các mẹ ơi?

[ThuyNga1991999]

Các mẹ ơi, dạo này em đang cố ăn uống lành mạnh hơn nên chuyển qua ăn cơm gạo lứt. Nhưng vừa ăn được vài hôm thì mẹ chồng nhắc “bà bầu mà ăn kiểu này sợ thiếu chất đó con”. Thế là em lại lăn tăn không biết bà bầu ăn cơm gạo lứt có tốt không. Em tìm hiểu thì thấy gạo lứt giàu chất xơ, vitamin nhóm B và giúp kiểm soát cân nặng, nhưng nếu ăn thay hoàn toàn gạo trắng thì lại dễ thiếu năng lượng cho em bé. Nên em đang áp dụng kiểu “nửa nửa” — trộn gạo lứt và gạo trắng chung để vừa ngon vừa đủ chất.

Còn chuyện bà bầu ăn chay có tốt không thì em cũng từng nghĩ đến vì sợ ăn thịt cá nhiều sẽ ngán. Nhưng sau khi hỏi bác sĩ, em mới biết nếu ăn chay phải lên thực đơn kỹ lắm — bổ sung thêm đậu hũ, ngũ cốc, rau xanh đậm và sữa bầu để đảm bảo đủ đạm, sắt và canxi.

Có mẹ nào từng ăn chay khi bầu chưa, chia sẻ kinh nghiệm cho em với nha, để em học theo cho đúng cách