Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có hàm lượng dinh dưỡng cao, vị ngọt thanh nên nhiều người lo ngại thắc mắc ăn vú sữa có mập không? Có dễ gây tăng cân không? Hãy tìm hiểu ngay sự thật qua bài viết sau đây nhé. Quả vú sữa có tốt cho sức khỏe không? Quả vú sữa thuộc họ Hồng xiêm, sinh sống và phát triển chủ yếu ở vùng có khí hậu nhiệt đới hay cận nhiệt đới. Quả có hình tròn đường kính khoảng 5 – 15cm, lúc chưa chín có màu xanh nhạt khi chín chuyển dần sang màu hồng hay tím nâu tùy vào từng loại. Vú sữa là loại quả nổi tiếng ở khu vực miền Tây Nam Bộ Vú sữa có hương thơm nhẹ đặc trưng, vị ngọt thanh, dễ ăn nên rất chuộng khẩu vị của nhiều người. Ngoài là loại quả thơm ngon hấp dẫn thì những thành phần chứa trong vú sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, B1,protein, chất xơ, sắt, canxi, kali, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số tác dụng nổi bật có thể kể đến như: 1. Tốt cho phụ nữ mang thai Lượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào có trong vú sữa là thành phần quan trọng giúp thai phụ và thai nhi phát triển. Ngoài ăn uống, bổ sung dưỡng chất trên khi mang thai, các bà mẹ nên ăn khoảng 100 – 200g quả vú sữa hằng ngày để bổ sung những chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ, bảo vệ trẻ khỏe mạnh trong thai kỳ. 2. Giúp giảm cân Người ta thường nghĩ vị ngọt của vú sữa sẽ khiến người mập hơn, nhưng không phải vậy, vú sữa có chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao sẽ giúp cho người sử dụng cảm giác no bụng, không thèm ăn những thực phẩm khác. Chính vì vây, ăn vú sữa thích hợp với người không muốn tăng cân. 3. Cung cấp lượng gluxit cho cơ thể Nhu cầu năng lượng từ gluxit nên chiếm 60% tổng năng lượng. Nếu thiếu thành phần này, sẽ gây trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh Vì vậy, bổ sung gluxit từ thực phẩm, hoa quả là cần thiết để tốt cho cơ thể và sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột. Vú sữa là một trong những loại trái cây có chứa lượng Gluxit cao mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. 4. Khỏe xương Lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nó không chỉ giúp cho xương chắc khoẻ mà còn ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ăn vú sữa có mập không? Trước khi trả lời câu hỏi ăn vú sữa có mập không? Hãy cùng điểm qua các thành phần dinh dưỡng trong quả vú sữa bao gồm những gì nhé! Bảng thành phần dinh dưỡng trong vú sữa bao gồm: Thành phần có trong 100g vú sữa Giá trị dinh dưỡng Calo 42kcal Chất xơ 2,3g Nước 86,4g Chất béo 0 Canxi 68mg Cholesterol 0 Đạm 1000mg Vitamin C 5mg Sắt 400mcg Qua bảng dinh dưỡng trên cho thấy được hàm lượng calo trong vú sữa vô cùng thấp và đặc biệt hơn là hoàn toàn không chứa một chất béo nào. Do đó, bạn đừng lo lắng về vấn đề “Ăn vú sữa có mập không?” nữa nhé. Như vậy, ăn vú sữa không hề gây béo hay tăng cân mà ngược lại còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, loại bỏ chất béo ra ngoài giúp giảm cân cực tốt. Lý do vì sao ăn vú sữa giúp giảm cân? Quả vú sữa là loại quả mọng nước, vì thế lượng nước lớn có trong nó kết hợp với hàm lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn, rất thích hợp cho các đối tượng muốn giảm cân. Ăn vú sữa có mập không là câu hỏi gây nhức nhói suốt thời gian qua Ngoài ra, chất xơ có trong quả vú sữa cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng và đẩy lùi lượng mỡ thừa tích tụ. Quả vú sữa còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt vitamin C giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ. Tuy nhiên, loại trái cây nào dù có tốt đến đâu cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều, bạn nên lưu ý một số điều như sau: Chỉ ăn từ 1 – 2 quả mỗi ngày. Có thể kết hợp ăn vú sữa với nhiều loại trái cây khác để bổ sung đầy đủ vitamin khoáng chất tốt nhất cho cơ thể. Nên ăn trước bữa cơm để giúp có cảm giác no giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Người có cơ địa nóng hên hạn chế ăn nhiều. Kết hợp ăn vú sữa cần luyện tập thêm thể thao hợp lý để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Những cách thưởng thức vú sữa giúp giảm cân hiệu quả Sau khi xác định rõ giá trị to lớn của vú sữa trong việc hỗ trợ giảm cân, việc chúng ta cần làm tiếp theo là thưởng thức hương vị hấp dẫn này đúng cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là 3 mẹo ăn vú sữa giảm cân siêu tốc mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Vú sữa không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả Sinh tố vú sữa mẹo giảm cân tuyệt vời Kiên trì áp dụng công thức uống sinh tố vú sữa từ 2 – 3 lần/tuần cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt. Một ly sinh tố vú sữa thơm lừng hỗ trợ giảm cân hiệu quả Cách làm: Bước 1: Cắt đôi vú sữa, cạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố. Bước 2: Cho thêm sữa tươi không đường vào máy xay rồi tiến hành xay nhuyễn. Bước 3: Thưởng thức ngay hoặc cho ly sinh tố vú sữa vào ngăn mát tủ lạnh 30 – 40 phút tăng thêm độ thơm ngon. Giảm cân bằng món vú sữa dầm Món vú sữa dầm khá đơn giản để thực hiện giúp bạn giải nhiệt vào mùa hè và hỗ trợ ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng. Bạn hãy thực hiện món này nhé, rất đơn giản và dễ làm tại nhà để thưởng thức ngay. Chỉ với món vú sữa dầm đơn giản cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả Cách làm: Bước 1: Vú sữa tách lấy phần thịt cho vào ly hoặc tô tùy thích. Bước 2: Dùng thìa dằm nhỏ vú sữa. Bước 3: Cho thêm đá bào và một chút sữa vào trộn đều. Bước 4: Thưởng thức ngay để giữ hương vị thơm ngọt. Giảm cân bằng trà vú sữa Trà vú sữa nghe cái tên thật xa lạ, nhưng đây là một trong những món ăn ưa thích của nhiều người bởi sự kết hợp ấn tượng giữa vị chát từ ngọn trà kết hợp cùng vị ngọt thanh từ vú sữa. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Trà vú sữa nghe thật mới lạ nhưng lại là thức uống vô cùng hấp dẫn Cách làm: Bước 1: Lọc lấy phần nước của trà. Bước 2: Lấy phần thịt của vú sữa, cắt thành từng miếng nhỏ. Bước 3: Đổ trà đã lọc vào ly và cho thêm vài viên đá. Bước 4: Cho vú sữa lên trên và thưởng thức. Những lưu ý khi ăn vú sữa giảm cân tại nhà Mặc dù phương pháp giảm cân bằng vú sữa an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách mới đạt kết quả cao, nếu không sẽ phản tác dụng tăng cân. Không nên ăn sát vào vỏ vú sữa vì sẽ gây táo bón Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại: Viện thẩm mỹ DIVA - Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689 - Website: vienthammydiva.vn/ - Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/ - Email: [email protected] - Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/ - Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1
