Ổi có tên khoa học là Psidium guajava, đây là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc ở Trung Mỹ. Ổi là loại trái cây thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm: Tăng cường miễn dịch: Ổi chứa một lượng lớn vitamin C, gấp 4 lần so với cam. Vitamin C giúp củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh thông thường, đồng thời cải thiện thị lực. Giảm nguy cơ phát triển ung thư: Vitamin C, lycopene và các polyphenol khác trong ổi có tác dụng chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Quả ổi cũng được biết đến với khả năng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tế bào ung thư vú. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Sự kết hợp giữa chất xơ và chỉ số đường huyết thấp trong ổi giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường và duy trì sự ổn định của đường huyết Bảo vệ tim mạch: Ổi chứa natri và kali giúp duy trì cân bằng và kiểm soát huyết áp, đặc biệt quan trọng cho những người mắc cao huyết áp. Nó giúp giảm mức cholesterol xấu, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim. Đồng thời, nó tăng mức cholesterol tốt, thay thế cho cholesterol xấu. Điều trị táo bón: Hàm lượng chất xơ trong ổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Thị lực tốt hơn: Nhiều vitamin A trong ổi giúp bảo vệ thị lực và ngăn ngừa các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Giảm căng thẳng: Ổi chứa magie, giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng. Tốt cho phụ nữ mang thai: Axit folic và vitamin B-9 trong ổi quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ khỏi các vấn đề thần kinh. Giảm triệu chứng cảm lạnh và ho: Ổi chứa nhiều vitamin C và sắt hơn so với các loại trái cây khác, giúp chống cảm lạnh và nhiễm virus. Nước ép ổi có lợi trong việc chữa ho và cảm lạnh, loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi. Hỗ trợ giảm cân: ổi có khả năng giúp giảm cân, và thông tin chi tiết sẽ được trình bày ở phần sau. Xem thêm Ăn ổi giúp giảm cân không?
