Y Tế 7+ Thực phẩm đốt cháy chất béo tự nhiên, được chuyên gia khuyên dùng

​

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát cân nặng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cơ thể giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy đâu là những thực phẩm có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng và bền vững?

Cơ Chế Giảm Mỡ Nhờ Dinh Dưỡng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Luiza Petre, chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả không chỉ nằm ở việc cắt giảm calo mà còn ở việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một chế độ ăn giàu thực phẩm có lợi sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn, đồng thời tạo cảm giác no lâu để hạn chế cơn thèm ăn.

Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thường có đặc điểm:

• Chứa nhiều chất xơ, protein giúp duy trì cảm giác no lâu.
  
  
• Ít calo nhưng giàu nước và dinh dưỡng thiết yếu.
  
  
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường thực phẩm tự nhiên.

Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho hành trình giảm cân của bạn.

Quinoa và gạo lứt

Hạt quinoa và gạo lứt là ngũ cốc tuyệt vời để giảm cân​

• Cung cấp chất xơ và protein giúp no lâu.
  
  
• Hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
  

Quinoa (hạt diêm mạch) và gạo lứt là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn duy trì chế độ ăn lành mạnh. Đây là nguồn carbohydrate phức hợp giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động nhưng không làm tăng cân nhanh. Ngoài ra, chúng còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Cải xoăn

Cải xoăn chứa mangan chuyển hóa thức ăn thành năng lượng​

• Hàm lượng calo thấp nhưng giàu vitamin, khoáng chất.
  
  
• Chứa mangan giúp tăng cường trao đổi chất.

Cải xoăn là một trong những loại rau lá xanh giàu dưỡng chất nhưng lại có lượng calo cực thấp. Ngoài việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cải xoăn còn giúp cơ thể nhận được nguồn vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa quan trọng.

Dưa chuột

• Hàm lượng nước cao giúp cơ thể giữ nước, hỗ trợ giảm cân.
  
  
• Chứa chất chống oxy hóa giúp chống viêm hiệu quả.

Dưa chuột là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát lượng calo hàng ngày. Với thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, nó giúp bạn duy trì cảm giác no mà không gây tăng cân. Đặc biệt, dưa chuột chứa flavonoid và quercetin, những hợp chất có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

Nước lọc

• Giúp thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa.
  
  
• Giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Dù nước không phải là thực phẩm, nhưng nó đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Nước ấm giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ thải độc hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói vào buổi tối, hãy thử uống một cốc nước hoặc trà thảo mộc để kiểm soát cơn thèm ăn.

Trái bơ

​

Quả bơ cung cấp chất béo bão hòa đơn
​

• Cung cấp chất béo không bão hòa đơn giúp giảm mỡ bụng.
  
  
• Giàu chất xơ giúp kiểm soát cân nặng.
  

Bơ không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn giúp ổn định đường huyết, duy trì cảm giác no lâu hơn. Với 6 gam chất xơ chỉ trong nửa quả bơ, bạn có thể tận dụng thực phẩm này để giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất.

Ăn trứng nguyên quả

​

Trứng giàu protein tăng cảm giác no lâu và tăng cơ bắp
​

• Cung cấp protein và chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cơn đói.
  
  
• Hỗ trợ tăng cơ bắp, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
  

Trứng nguyên quả là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp protein chất lượng cao. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy ăn trứng đều đặn giúp cải thiện chỉ số BMI và hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa lượng đường tự nhiên thấp
​

• Giàu protein giúp duy trì khối cơ, hỗ trợ giảm cân.
  
  
• Ít đường hơn so với sữa chua thông thường.
  

Sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Hãy chọn loại không đường hoặc có hàm lượng chất béo 1-2% để tối ưu lợi ích giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Yến mạch

• Giàu chất xơ hòa tan giúp kiểm soát cân nặng.
  
  
• Cung cấp năng lượng ổn định, tránh cảm giác đói nhanh.
  

Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân. Để tăng giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp yến mạch với hạnh nhân hoặc quả việt quất, nhưng tránh các loại yến mạch có đường và hương liệu nhân tạo.

Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ mà còn liên quan đến loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và hỗ trợ trao đổi chất là cách tốt nhất để đạt được vóc dáng mong muốn một cách bền vững.

Hãy thử áp dụng những thực phẩm trên vào thực đơn của bạn để cảm nhận sự thay đổi tích cực ngay hôm nay!

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn và không cần phẫu thuật, hãy tham khảo liệu pháp Dongbang Fatloss Booster tại Viện thẩm mỹ Dongbang. Công nghệ tiên tiến này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không gây đau đớn hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Để biết thêm thông tin và đặt lịch tư vấn, vui lòng liên hệ 0776971888 ngay hôm nay!