Sữa tươi không đường được coi là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho mọi cá nhân. Nếu như bạn còn thắc mắc liệu uống sữa tươi có giảm mỡ bụng không thì câu trả lời là có. Sữa tươi không đường được sử dụng để giảm cân rất an toàn và hiệu quả nhanh chóng. Tìm hiểu thêm ngay phương pháp giảm cân với sữa tươi không đường ngay sau đây và bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn nhé! 1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất Đây là cách đơn giản và thông dụng nhất được không ít chị em dùng. Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất có trong sữa. Hơn thế vào buổi sáng cơ thể cũng cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với các thời điểm khác trong ngày để có thể duy trì thể trạng một cách tốt nhất. Đối với người giảm cân, uống mỗi ly sữa tươi vào buổi sáng, thường sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn sau và giúp giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế hấp thu sữa vào buổi tối vì thời gian này cơ thể ít vận động hơn, việc tiêu thụ năng lượng cũng chậm chạp hơn. Buổi tối nên dùng trước khi ngủ từ 30-45 phút và nên đi lại vận động để chúng được tiêu hóa. 2. Sữa tươi không đường với chuối Trong 1 quả chuối chín chỉ chứa 100 calo và 80 calo cho 200 ml sữa không đường. Vì vậy nếu sử dụng cách này thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày không quá 1000 calo. Do đó bạn nên dùng từ 4 – 5 quả chuối và 2 – 3 ly sữa không đường chia đều cho các bữa ăn trong ngày. 3. Sữa tươi không đường với quả bơ Trong bơ có hàm lượng béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Bơ và sữa tươi không đường có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ngoài ra, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn. Kết hợp bơ và sữa tươi không đường giúp cho quá trình giảm cân diễn ra mau hơn. 4. Sữa tươi không đường với khoai lang Calo trong khoai lang rất thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, giàu sắt và canxi. Vì thế, ăn khoai lang và sữa tươi không đường giảm cân sẽ không khiến bạn bị mất năng lượng. Hàm lượng chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Áp dụng thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường và khoai lang, chia đều trong các bữa ăn trong ngày để đạt kết quả tốt nhất. 5. Sữa tươi không đường với yến mạch Ăn yến mạch và sữa tươi hằng ngày là phương pháp để giảm mỡ nhanh chóng và duy trì thân hình thon gọn. Kết hợp yến mạch với sữa tươi không đường còn có thể làm hạn chế các cholesterol xấu trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn được tăng lên với hàm lượng protein và chất béo lành mạnh. Món ăn này còn có thể thay thế hoàn toàn cho cơm trắng và cần bổ sung đầy đủ thịt cá rau trái cây để đảm bảo đủ dưỡng chất và lượng calo hoạt động trong ngày.
