Ổi là 1 trong loại hoa quả có nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, nhất là lượng chất Vi-Ta-Min trong ổi rất lớn. Vậy 1 quả ổi bao nhiêu calo và ăn nhiều ổi có tốt không? Nào cùng tìm hiểu với mình qua nội dung bài viết sau đây! 1 quả ổi bao nhiêu calo? Theo thông tin dinh dưỡng nghiên cứu bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), người ta đã ước tính: 1 quả ổi nặng 55g thì sẽ có số lượng calo khoảng 37 kcal. 100g ổi thì có lượng calo là 68 kcal. Ổi nổi tiếng là hoa quả trái cây có hàm lượng Vi-Ta-Min C cực kỳ cao, ngoài ra trong ổi còn chứa lượng chất tương đối các chất như canxi, kali, chất xơ,... Thiết yếu cho cơ thể. Tác dụng của ổi đối với Sức khỏe 1. Giảm nguy cơ phát triển ung thư Ổi chứa nhiều hợp chất chống lại quá trình hình thành khối u như quercitin, lycopene, Vi-Ta-Min C và các polyphenol khác nhau. Chúng hoạt động giống như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra trong cơ thể có thể gây nên sự phát triển bệnh ung thư. Trên thực tế, có rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh được mục tiêu ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và da của ổi. 2. Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch Ổi là một trong những loại trái cây giàu Vi-Ta-Min C (thậm chí còn giàu hơn cả cam), nó có lượng chất vitamin C cao gấp hai lần so với nhu cầu sinh học. Ăn nhiều ổi có thể cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể tránh xa các mầm bệnh và nhiễm trùng. 3. Tốt cho người bị bệnh tiểu đường Ổi được cho rằng có đặc tính chống bệnh tiểu đường, đã được đề cập nhiều trong y học Trung Quốc. Một sự trừu tượng thực sự cho thấy rằng hoa quả có thể làm giảm lượng đường ở người bị bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, hoạt động giống như insulin mà ổi có khiến cho loại trái cây này được người mắc bệnh tiểu đường chấp nhận 1 cách nghiêm túc. 4. Hỗ trợ giảm cân Ăn ổi có giúp giảm mỡ bụng? Ổi là loại hoa quả ít calo, với một quả cỡ trung bình (55 g) chỉ chứa 37 calo. Là 1 trong loại hoa quả giàu chất xơ và ít calo, chứa nhiều Vi-Ta-Min và khoáng chất nên ổi trở thành chọn lựa ăn vặt hoàn hảo trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng. Thêm vào đó lượng Vi-Ta-Min C có trong ổi gấp 3 lần quả Cam ở cùng một trọng lượng, vitamin C là thành phần chính trong việc giúp cơ thể chế tạo ra collagen, vô cùng cần thiết đối với da của bạn nhé. 5. Chứa các đặc tính chống lão hóa Ổi chứa nhiều Vi-Ta-Min A và C. Bên cạnh đó, chúng còn chứa hàm lượng chống oxy hóa ví dụ như carotene và lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn. Mặc dầu tuổi già là một trong những giai đoạn tự nhiên mà bất kể ai đều phải đối diện trong cuộc đời. Dẫu thế, bạn cũng có thể kéo dài quá trình này bằng cách ăn ổi thường xuyên hơn. Ăn ổi nhiều có tốt không? Những người hạn chế ăn ổi Người bị đầy hơi Giống như các loại hoa quả khác, ổi là 1 trong những lý do truyền thống gây nên chứng bụng chướng, vì nó rất giàu fructose (một loại đường). Cơ thể của con người không thể tiêu hóa và hấp thụ một lượng lớn fructose. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tin tưởng rằng có tới 40% số người đang mắc phải tình trạng kém hấp thụ fructose thì hầu hết đều bị hấp thụ kém hiệu quả trong ruột non. Lý do chính xuất phát điểm từ lượng khí sinh ra bởi những con vi sinh vật ăn đường fructose. Do vậy, nếu như bạn đang bị bụng trướng thì hạn chế ăn ổi, ăn quá nhiều sẽ làm bụng chúng ta càng bụng trướng hơn. Người bị hội chứng ruột kích thích Do kém hấp thu fructose, những người bị hội chứng ruột kích thích có thể bị tiêu chảy hoặc các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa nếu ăn ổi. Mặt khác, hạt ổi rất khó tiêu hóa, nếu ăn bạn tốt nhất nên bỏ hạt.
