Bạn có từng bị đau nhói hoặc nhức âm ỉ ở vùng thắt lưng phải, lan xuống hông và chân? Đây chính là dấu hiệu của đau lưng dưới bên phải, một vấn đề thường gặp ở nhiều đối tượng, đặc biệt là người ngồi nhiều, lao động nặng hoặc mắc bệnh lý cột sống. Dù đôi khi chỉ là cơn đau cơ thông thường, nhưng nếu kéo dài, đau lưng dưới bên phải có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và tiềm ẩn nhiều bệnh nghiêm trọng. Đau lưng dưới bên phải là gì? Đau lưng dưới bên phải là tình trạng đau nhức, căng tức hoặc khó chịu xảy ra ở khu vực thắt lưng phía bên phải. Cơn đau có thể diễn ra từng đợt hoặc kéo dài liên tục, mức độ từ nhẹ đến nặng, thậm chí gây tê bì và hạn chế vận động. Nguyên nhân gây đau lưng dưới bên phải 1. Căng cơ và chấn thương Thường gặp ở người lao động nặng, tập gym sai kỹ thuật hoặc vận động quá sức. Cơ và dây chằng vùng thắt lưng phải bị kéo giãn quá mức gây đau. 2. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng Đĩa đệm bị lệch, chèn ép dây thần kinh gây đau nhức dữ dội. Người bệnh thường cảm thấy đau lưng dưới bên phải kèm theo tê, đau lan xuống mông và chân phải. 3. Thoái hóa cột sống Tuổi tác hoặc ngồi lâu sai tư thế làm sụn khớp và đĩa đệm thoái hóa. Triệu chứng là cơn đau âm ỉ, kéo dài một bên lưng, đặc biệt bên phải. 4. Bệnh về thận Sỏi thận, viêm thận, tắc nghẽn đường tiết niệu thường gây đau lưng dưới bên phải. Kèm theo các dấu hiệu: tiểu buốt, tiểu nhiều lần, nước tiểu có máu. 5. Vấn đề gan hoặc túi mật Người mắc bệnh gan, viêm túi mật có thể cảm thấy đau lan xuống vùng lưng phải. Đau thường kèm theo chán ăn, vàng da hoặc buồn nôn. 6. Nguyên nhân khác Thừa cân, béo phì. Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc mắc bệnh phụ khoa. Chấn thương thể thao hoặc tai nạn. Triệu chứng thường gặp khi đau lưng dưới bên phải Người bị đau lưng dưới bên phải có thể có các biểu hiện: Đau âm ỉ, nhói hoặc nóng rát vùng thắt lưng phải. Đau tăng khi cúi, xoay người, đi lại hoặc bê vác. Cứng cơ, hạn chế vận động. Đau lan xuống mông, hông hoặc chân phải. Một số trường hợp có sốt, buồn nôn, rối loạn tiểu tiện. Cách khắc phục đau lưng dưới bên phải 1. Nghỉ ngơi hợp lý Tránh đứng hoặc ngồi lâu một tư thế. Ngủ trên nệm phẳng, không quá mềm. Hạn chế mang vác vật nặng. 2. Bài tập giảm đau Một số bài tập đơn giản giúp cải thiện đau lưng dưới bên phải: Tư thế con mèo – con bò (Cat-Cow Pose): Kéo giãn cột sống, giảm đau thắt lưng. Tư thế em bé (Child’s Pose): Thư giãn vùng lưng dưới. Kéo giãn cơ hông: Nằm ngửa, co gối trái về ngực, giữ 20–30 giây rồi đổi bên. Plank: Tăng cường sức mạnh cơ bụng và lưng. 3. Chườm nóng – lạnh Chườm lạnh 1–2 ngày đầu khi có chấn thương. Sau đó dùng chườm nóng để giãn cơ, giảm đau. 4. Massage và vật lý trị liệu Xoa bóp nhẹ nhàng hoặc bấm huyệt giúp giảm căng cơ. Vật lý trị liệu (sóng siêu âm, điện trị liệu) cải thiện lưu thông máu. 5. Sử dụng đai lưng hỗ trợ Đai lưng giữ cột sống thẳng, giảm áp lực, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. 6. Điều trị y tế Nếu đau lưng dưới bên phải kéo dài, đau dữ dội hoặc kèm dấu hiệu bất thường, cần đi khám để được chẩn đoán chính xác. Tùy nguyên nhân, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau, kháng viêm, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật (trong trường hợp nặng). Phòng ngừa đau lưng dưới bên phải Duy trì cân nặng hợp lý. Tập thể dục thường xuyên, nhất là các bài tập cột sống. Ngồi làm việc đúng tư thế, lưng thẳng, vai thả lỏng. Ăn uống đủ chất, bổ sung canxi, vitamin D. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng quá mức. Kết luận Đau lưng dưới bên phải là tình trạng thường gặp, có thể do chấn thương, thoái hóa hoặc bệnh lý thận, gan. Nếu chỉ là cơn đau cơ thông thường, bạn có thể khắc phục bằng nghỉ ngơi, tập luyện và chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, khi cơn đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
