Không thể phủ nhận rằng các loại hoa quả sấy hiện nay như dâu sấy, xoài sấy, hoai sấy,… Đang là món ăn vặt cực kỳ dinh dưỡng và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, vì có nhiều dinh dưỡng như vậy. Khiến bạn cảm thấy lo lắng liệu hoa quả sấy ăn nhiều có mập hay không? Có lợi hay có hại đối với sức khỏe? Hãy cùng đi tìm hiểu ngay nhé! Hoa quả sấy là gì và khác gì so với trái cây tươi? Trước khi kết luận việc ăn hoa quả sấy có gây tăng cân hay không. Ta cần hiểu rõ về bản chất của loại thực phẩm này. Hoa quả sấy là trái cây tươi được loại bỏ phần lớn nước bằng phương pháp sấy (nhiệt hoặc lạnh). Để giữ lại hương vị, chất xơ và các chất dinh dưỡng chính. Nhờ vậy, hoa quả sấy trở nên tiện lợi hơn. Bảo quản lâu hơn và vẫn giữ được phần lớn giá trị dinh dưỡng vốn có. Lượng calo có trong 100g hoa quả sấy Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một ngày nên bổ sung từ 1800-2000 calo. Riêng đối với mỗi bữa ăn sẽ cần đến 600 – 667 calo để bảo đảm sức khỏe. Còn đối với các loại hoa quả sấy thì hàm lượng calo tương đối cao. 100g hoa quả sấy chứa khoảng 280 – 359 lượng calo tùy từng loại. Ngoài ra thì năng lượng từ đường trong hoa quả sấy có tác dụng giúp bạn no lâu. Hoa quả sấy ăn có mập không? Ăn hoa quả sấy có mập không? Câu trả lời sẽ là CÓ. Như thông tin đã nêu ở trên, một ngày chúng ta nên bổ sung 1800-2000 calo tùy vào từng nhu cầu. Trong đó mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 600-667 calo để đảm bảo đủ sức khỏe. Đối với hoa quả sấy. Để một người ăn no cần khoảng 300g hoa quả sấy / bữa ăn ( tức trung bình tầm 850 calo). Đem so sánh với mức calo trung bình cho 1 bữa ăn. Chắc hẳn các bạn cũng đã biết câu trả lời cho việc ăn hoa quả sấy có mập không rồi đúng không? Cách ăn hoa quả sấy đúng cách không lo tăng cân Nếu bạn là một người ưa thích các loại hoa quả sấy vì hương vị, sự tiện lợi hay giá trị dinh dưỡng,.. Nhưng lại sợ tăng cân không kiểm soát thì bạn có thể áp dụng một số mẹo dưới đây: Nên lựa chọn các loại có ít đường, nhiều chất xơ nhất. Ví dụ như: đậu bắp sấy, chuối sấy,… Hay bạn có thể lựa chọn rau củ sấy như đậu sấy, khoai lang sấy, … Không nên ăn vào buổi tối đặc biệt là sau 8 giờ tối. Vì bạn ăn sau thời điểm cơ thể không cần nhiều năng lượng để hoạt động. Nên kết hợp tập các bài tập giảm cân, tập gym, chạy bộ, đạo xe,… Để calo nạp vào được đốt cháy nhanh hơn. Mỡ thừa không bị tích tụ, lâu ngày gây béo bụng, thừa cân Các lợi ích tuyệt vời từ hoa quả sấy Mặc dù hoa quả sấy có bao nhiêu calo đi chăng nữa. Thì giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích của chúng đối với cơ thể là không thể phủ nhận. Một số lợi ích có thể kể đến: Nâng cao hệ miễn dịch, tạo năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi bởi. Không làm tăng lượng đường trong máu và insulin. Giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm cholesterol. Hoa quả sấy không phải là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân. Mà chính thói quen ăn uống không kiểm soát mới là nguyên nhân chính. Khi hiểu đúng về giá trị dinh dưỡng và sử dụng hợp lý. Hoa quả sấy hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành trong lối sống khỏe mạnh. Xem chia tiết: Thật hư tin đồn ăn hoa quả sấy có mập không? Nguồn: ofruits shop
