Y Tế Khớp gối kêu lục cục: Nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và cách khắc phục

Khớp gối kêu lục cục khi vận động là hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, đặc biệt khi bạn đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang hoặc co duỗi chân. Nhiều người xem đây là dấu hiệu bình thường, tuy nhiên trong một số trường hợp, tiếng kêu lục cục ở khớp gối lại là dấu hiệu cảnh báo sớm các bệnh lý xương khớp tiềm ẩn. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì? Có nguy hiểm không? Và khớp gối kêu lục cục nên làm gì để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.



Khớp gối kêu lục cục là gì?


Khớp gối kêu lục cục là hiện tượng phát ra tiếng động bất thường từ trong khớp gối khi bạn vận động, chẳng hạn như khi đứng lên, ngồi xuống, bước đi hoặc duỗi chân. Âm thanh này có thể giống như tiếng "rắc", "lục cục", "lách cách", đôi khi đi kèm cảm giác đau nhức, căng cứng hoặc không có triệu chứng gì.



Nếu tiếng kêu chỉ xảy ra thỉnh thoảng, không kèm theo đau hoặc sưng, thì có thể không đáng lo. Tuy nhiên, nếu khớp gối kêu lục cục thường xuyên, kèm đau, sưng hoặc cứng khớp, đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khớp gối nghiêm trọng.



Nguyên nhân khiến khớp gối kêu lục cục


Hiện tượng khớp gối kêu lục cục có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất:


1. Thiếu chất bôi trơn trong khớp


Dịch khớp có vai trò bôi trơn và giảm ma sát khi khớp vận động. Khi lượng dịch giảm do tuổi tác hoặc thiếu vận động, khớp sẽ cọ xát mạnh hơn, tạo ra âm thanh lục cục.


2. Thoái hóa khớp gối


Là nguyên nhân phổ biến ở người trên 40 tuổi. Sụn khớp bị bào mòn khiến hai đầu xương va chạm vào nhau, phát ra tiếng kêu khi vận động, kèm theo đau nhức, cứng khớp.


3. Chấn thương đầu gối


Chấn thương do tai nạn, chơi thể thao hoặc tai nạn lao động có thể gây rách sụn chêm, trật khớp hoặc viêm bao hoạt dịch, dẫn đến khớp gối kêu lục cục khi cử động.


4. Vận động sai tư thế hoặc quá sức


Ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống quá nhiều, tập gym sai kỹ thuật cũng có thể gây áp lực lên khớp gối, dẫn đến tiếng kêu bất thường.


5. Béo phì, thừa cân


Trọng lượng cơ thể lớn khiến khớp gối phải chịu tải nhiều, dẫn đến mòn sụn, giảm dịch khớp và phát ra âm thanh khi di chuyển.


6. Thiếu hụt dưỡng chất


Thiếu canxi, collagen, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho xương khớp cũng khiến khớp yếu, dễ phát ra tiếng kêu lục cục khi vận động.



Dấu hiệu đi kèm cần lưu ý


Nếu bạn gặp hiện tượng khớp gối kêu lục cục kèm theo các dấu hiệu dưới đây, nên đến cơ sở y tế để thăm khám sớm:

• Đau nhức khớp gối khi vận động hoặc lúc nghỉ ngơi.
  
  
• Sưng tấy, nóng đỏ quanh khớp.
  
  
• Cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng.
  
  
• Hạn chế khả năng co duỗi chân.
  
  
• Khớp lỏng lẻo, mất vững khi đứng hoặc đi lại.
  

Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của thoái hóa khớp, viêm khớp, rách sụn chêm hoặc tràn dịch khớp gối.



Khớp gối kêu lục cục có nguy hiểm không?


Tùy thuộc vào nguyên nhân, khớp gối kêu lục cục có thể là biểu hiện sinh lý bình thường hoặc là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng có thể tiến triển nặng, gây ra các biến chứng như:

• Thoái hóa khớp nặng, mất chức năng vận động.
  
  
• Teo cơ, biến dạng khớp.
  
  
• Tàn phế vĩnh viễn nếu khớp hư hại nghiêm trọng.
  

Do đó, không nên chủ quan khi thấy khớp gối phát ra tiếng kêu bất thường.



Cách khắc phục hiện tượng khớp gối kêu lục cục


Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng khớp gối kêu lục cục hiệu quả:


✅ Tập luyện đúng cách

• Tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng, yoga, bơi lội, đạp xe với cường độ thấp.
  
  
• Tránh ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống đột ngột.
  
  
• Khởi động kỹ trước khi vận động để tránh chấn thương.
  

✅ Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp

• Ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3, collagen như cá hồi, sữa, trứng, rau xanh…
  
  
• Có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ khớp gối sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
  

✅ Duy trì cân nặng hợp lý


Giảm cân nếu bị thừa cân để giảm áp lực lên khớp gối, phòng ngừa thoái hóa.


✅ Chườm nóng/lạnh

• Chườm nóng giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu khi khớp cứng.
  
  
• Chườm lạnh giúp giảm đau, giảm viêm trong giai đoạn sưng khớp.
  

✅ Thăm khám định kỳ


Khi khớp gối kêu lục cục kéo dài kèm triệu chứng đau nhức, sưng tấy, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp.



Kết luận


Khớp gối kêu lục cục có thể chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của những bệnh lý khớp nguy hiểm. Việc hiểu rõ nguyên nhân, theo dõi triệu chứng đi kèm và có biện pháp xử lý đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ khớp gối hiệu quả, duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài.