Ẩm Thực Uống Trà Đen Có Bị Mất Ngủ Không? Sự Thật Về Caffeine Và Giấc Ngủ

Một trong những băn khoăn lớn nhất của người uống trà là: "Liệu trà đen có gây mất ngủ?". Đây là một câu hỏi quan trọng khi tìm hiểu trà đen là gì và cách sử dụng nó một cách hợp lý.

Câu trả lời là: có thể, nếu bạn sử dụng không đúng cách. Trà đen chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương có thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ nếu được tiêu thụ quá gần giờ đi ngủ. Hàm lượng caffeine trong trà đen cao hơn trà xanh và trà ô long, do đó tác động của nó có thể rõ rệt hơn.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn trà đen. Chìa khóa nằm ở thời điểm và liều lượng. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên ngừng uống bất kỳ loại đồ uống chứa caffeine nào, bao gồm cả trà đen, ít nhất 6 đến 8 giờ trước khi đi ngủ.

Đối với hầu hết mọi người, thưởng thức một hoặc hai tách trà đen vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffeine, hãy thử pha trà loãng hơn hoặc chọn các sản phẩm trà đen đã khử caffeine. Bằng cách uống một cách thông minh, bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị tuyệt vời của trà đen Chè Xanh Đất Đỏ mà không phải hy sinh giấc ngủ quý