Hiện tượng hay quên không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn phản ánh sự thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và cải thiện chức năng thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Vậy bạn đã chọn đúng loại vitamin cho người hay quên chưa? Hãy cùng tìm hiểu để chăm sóc bộ não hiệu quả hơn. Tại sao vitamin quan trọng với người hay quên? Vitamin là các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Thiếu hụt vitamin có thể làm giảm khả năng truyền dẫn thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, mất tập trung và mệt mỏi tinh thần. Đặc biệt, một số nhóm vitamin được xem là “bạn đồng hành” của trí não nhờ khả năng tăng cường sức khỏe tế bào thần kinh và bảo vệ não khỏi tổn thương oxy hóa. Các loại vitamin nên dùng cho người hay quên 1. Vitamin nhóm B (B1, B6, B12) Vitamin B1 (Thiamine): Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng của não, cải thiện chức năng thần kinh. Vitamin B6 (Pyridoxin): Giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine, ảnh hưởng đến tâm trạng và trí nhớ. Vitamin B12 (Cobalamin): Cần thiết cho sự hình thành myelin – lớp vỏ bảo vệ dây thần kinh, giúp duy trì chức năng truyền tín hiệu thần kinh hiệu quả. Thiếu hụt vitamin B, đặc biệt là B12, thường liên quan đến suy giảm trí nhớ và các vấn đề về thần kinh. 2. Vitamin D Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn ảnh hưởng đến các chức năng thần kinh và nhận thức. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, thậm chí là các bệnh thoái hóa thần kinh. 3. Vitamin E Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó giúp duy trì trí nhớ và chức năng nhận thức. 4. Vitamin C Ngoài tác dụng tăng cường miễn dịch, vitamin C cũng góp phần bảo vệ não bộ khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Bạn đã chọn đúng vitamin chưa? Chọn vitamin đúng liều lượng: Dùng vitamin quá liều hoặc thiếu liều đều không mang lại hiệu quả. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều dùng phù hợp. Chọn dạng vitamin dễ hấp thụ: Một số dạng vitamin như methylcobalamin (B12) hấp thụ tốt hơn so với dạng cyanocobalamin truyền thống. Ưu tiên nguồn vitamin tự nhiên: Ngoài việc dùng viên uống bổ sung, bạn nên ăn uống đa dạng thực phẩm giàu vitamin như cá, trứng, rau xanh, các loại hạt, trái cây tươi. Lời khuyên giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả ngoài vitamin Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học: ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn. Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài. Rèn luyện trí não qua các hoạt động học tập, giải đố. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trí nhớ. Kết luận Việc lựa chọn đúng loại vitamin cho người hay quên là bước quan trọng giúp bạn bảo vệ và cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể, chọn vitamin phù hợp kết hợp với lối sống lành mạnh để duy trì sự minh mẫn và sức khỏe não bộ lâu dài. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể về các loại vitamin hoặc cách bổ sung dưỡng chất cho trí nhớ, mình luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
