Y Tế Thực đơn Eat Clean 1 tuần giúp người mới giảm cân hiệu quả

​

Thực đơn Eat Clean giảm mỡ không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn duy trì sức khỏe tối ưu nhờ chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đừng bỏ lỡ thực đơn Eat Clean 7 ngày trong bài viết dưới đâđây!

Chế độ ăn giảm cân Eat Clean hay còn gọi là ăn sạch, là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Phương pháp này khuyến khích bạn sử dụng thực phẩm tươi ngon, sạch sẽ và an toàn, không qua chế biến nhiều, đồng thời không chứa chất phụ gia, bảo quản, hương liệu, chất tạo màu hay đường nhân tạo, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực đơn Eat Clean trong 1 tuần giảm cân
Bạn đang tìm kiếm một thực đơn Eat Clean giúp giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng? Hãy thử ngay thực đơn 7 ngày dưới đây! Với sự kết hợp khoa học giữa các nhóm thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể mà không lo thiếu chất.

​

Sữa chua kết hợp chuối trong thực đơn eat clean
​

Ngày 1: Khởi động nhẹ nhàng

• Bữa sáng: Sữa chua không đường kết hợp granola và chuối.
  
  
• Bữa phụ: Các loại hạt ngũ cốc.
  
  
• Bữa trưa: Salad cá hồi và đậu xanh.
  
  
• Bữa phụ chiều: Chuối hoặc sữa chua.
  
  
• Bữa tối: Ức gà áp chảo và cơm gạo lứt.
  

Ngày 2: Thanh lọc cơ thể

• Bữa sáng: Bún gạo lứt ăn kèm thịt bò/thăn lợn và rau sống.
  
  
• Bữa phụ sáng: Sữa chua Hy Lạp.
  
  
• Bữa trưa: Ức gà nướng, cà rốt, cà chua bi và 1 trái táo.
  
  
• Bữa phụ chiều: 1-2 trái chuối.
  
  
• Bữa tối: Canh rau củ hầm xương ăn kèm cơm gạo lứt.
  

Ngày 3: Cân bằng dinh dưỡng

• Bữa sáng: Trứng chiên ăn kèm chuối hoặc hoa quả tùy thích.
  
  
• Bữa phụ: Granola hạt và sữa chua.
  
  
• Bữa trưa: Mì xào rau củ và thịt bò.
  
  
• Bữa phụ chiều: Sinh tố trái cây.
  
  
• Bữa tối: Cơm gạo lứt với sốt chua ngọt.
  

​

Ngày 4: Tăng cường năng lượng

• Bữa sáng: Cháo yến mạch rau củ và trứng luộc.
  
  
• Bữa phụ: Hoa quả theo sở thích.
  
  
• Bữa trưa: Bún thịt ngan kèm salad rau củ.
  
  
• Bữa phụ chiều: Sữa chua kết hợp granola.
  
  
• Bữa tối: Salad cá thu và trái cây.
  

Ngày 5: Đổi vị với khoai lang

• Bữa sáng: Khoai lang luộc và 1 cốc sữa tươi không đường.
  
  
• Bữa phụ: Sinh tố bơ hạt chia.
  
  
• Bữa trưa: Thịt bò áp chảo ăn kèm salad cà chua và rau bina.
  
  
• Bữa phụ chiều: ½ quả ổi.
  
  
• Bữa tối: Cơm gạo lứt và cá hồi nướng.
  

Ngày 6: Giàu protein, hỗ trợ đốt mỡ

• Bữa sáng: Bánh mì sandwich và 1 quả trứng ốp la.
  
  
• Bữa phụ: Sinh tố chuối hạt chia.
  
  
• Bữa trưa: Thịt lợn nướng bơ tỏi kèm cơm gạo lứt.
  
  
• Bữa phụ chiều: Granola hạt.
  
  
• Bữa tối: Canh thịt băm sốt chua ngọt ăn kèm cơm gạo lứt.
  

Ngày 7: Kết thúc nhẹ nhàng, giữ vóc dáng

• Bữa sáng: Bún mọc và rau sống.
  
  
• Bữa phụ: Sữa chua ăn kèm các loại hạt.
  
  
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt và cá hồi sốt chanh leo.
  
  
• Bữa phụ chiều: Chuối hoặc hoa quả tùy thích.
  
  
• Bữa tối: Thịt bò áp chảo ăn kèm salad rau củ.
  

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp thực đơn Eat Clean với chế độ tập luyện hợp lý, uống đủ nước và ngủ đủ giấc nhé!

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn mà không cần ăn kiêng quá khắt khe, hãy kết hợp cùng liệu pháp DongBang FatLoss Booster – phương pháp giảm béo không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Đừng để mỡ thừa cản trở vóc dáng và sự tự tin của bạn!

Gọi ngay 0776 971 888 để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm liệu pháp giảm béo hiện đại này. Tâm sự giảm béo luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục thân hình săn chắc, khỏe mạnh! ✨