Linh tinh Hút Thuốc Lá Có Gây Mất Ngủ? Khám Phá Những Điều Bạn Chưa Biết

Hút thuốc làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon và tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ...
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng đã chứng minh thuốc lá là tác nhân phát triển các bệnh như: ung thư, tim mạch, nhiễm trùng và trầm cảm. Nicotin trong thuốc lá còn gây rối loạn giấc ngủ hằng ngày.
https://dancingjuices.com/saltnic-ice-fruit-melon-60ml/

Nicotin là chất kích thích tương tự như caffein, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát đến giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu tại Trường đại học Florida năm 2013, nicotine làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.
https://dancingjuices.com/cooling-booster-kich-the-30ml-tinh-dau-malay/
Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu do các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng, gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp.
Riêng với tình trạng mất ngủ, thường sẽ kéo dài trong vòng 4 – 6 tuần, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn tùy vào mức độ nghiện thuốc lá nhiều hay ít. Mất ngủ kéo dài trong quá trình cai thuốc thực chất không đáng lo ngại.
Vì thực chất những biểu hiện này đều xuất phát từ việc cơ thể, nhất là não bộ của bạn đang tập làm quen với sự hoạt động không có nicotine, bình thường hóa quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
Nicotin còn là một chất kích thích mạnh nên người hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ cao hơn.
Chấm dứt thói quen hút thuốc sẽ nhận thấy những khôi phục kỳ diệu trong chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, mất ngủ hay bất kỳ biểu hiện nào khác xảy ra sau khi bỏ thuốc là đều là bình thường, sẽ tự biến mất sau một thời gian.