Khi bạn muốn tăng cường độ dẻo dai, không có bài tập nào tốt hơn là tập boxing hoặc kickboxing. Các lớp học tại các phòng tập thể dục như 9Round và Title Boxing Club là thử thách và động viên, nhưng không có lý do gì bạn không thể đấm và đá theo cách của bạn phù hợp ở nhà. Chỉ cần chắc chắn rằng bánh răng của bạn vượt qua thử nghiệm "dẻo dai" - nó phải là độ ẩm thấm hút, dễ dàng di chuyển xung quanh và hấp dẫn, để khởi động. 1 - Bắt đầu với găng tay đấm bốc tuyệt vời và kết thúc tốt đẹp Tất nhiên, nó không chỉ là quần áo bạn cần cho một ngôi sao tuyệt vời-workout. Để có một trải nghiệm quyền anh thực sự, bạn cần các công việc — găng tay đấm bốc, bao bọc và một túi nặng để bắt đầu. Bắt đầu bằng cách sử dụng bộ găng tay boxing của riêng bạn. Cổ tay kết thúc tốt đẹp là không cần thiết, nhưng chúng giúp cung cấp sự ổn định cho cổ tay của bạn trong tất cả những cú đấm tác động cao. Thêm vào đó, họ không phải là tất cả những thứ đắt tiền, và họ có thể được máy rửa sạch, vậy tại sao không nhận một cặp? 2 - Ghép vào túi nặng chất lượng cao Túi nặng của bạn là nơi cao su tục ngữ chạm đường. Bạn muốn một chiếc túi đủ nặng để có cú đấm và lý tưởng cho phép thực hành các mũi chích ngừa đầu và chụp cơ thể. Túi Aqua Bruiser 160 pound là một lựa chọn thực sự tuyệt vời vì nó có hình dáng như một đối thủ của con người, với đầu và cơ thể, và nó được vận chuyển trống rỗng, có nghĩa là nó dễ dàng hơn để treo và di chuyển xung quanh. Một khi bạn treo nó lên, chỉ cần điền nó với nước và làm việc. 3 - Sử dụng Great Mat cho công việc mặt đất Luyện tập boxing không chỉ liên quan đến đấm và đá khoan - chúng liên quan đến lập trình điều hòa toàn thân, bao gồm công việc ab, burpees, leo núi, và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải có một tấm thảm chất lượng cao để giúp bạn vượt qua những bài tập trên mặt đất này mà không phải xé tay hoặc đầu gối. Hãy xem xét WellnessMats MobileMat như một ví dụ. Tấm thảm 5 foot này nằm ở giữa và có tay cầm để lưu trữ và vận chuyển dễ dàng, và nó được thiết kế với một vật liệu độc quyền dày nửa inch cung cấp thêm đệm và hỗ trợ. Thêm vào đó, nó vẫn đặt và sẽ không trượt xung quanh trong khi hoạt động dữ dội. 4 - Swing, Throw, và giữ trọng lượng cho công việc điều hòa Nói về công việc điều hòa toàn thân, bạn sẽ cần một số loại trọng lượng để tối đa hóa nỗ lực của mình trong khi tập thể dục dưới cơ thể, phần trên cơ thể và ab. Trong khi chỉ là về bất kỳ trọng lượng sẽ làm, sandbells như Onnit của Primal Steelbells là một lựa chọn tuyệt vời. Những chiếc đĩa được làm đầy thép này có thể được vung như một tiếng chuông điện, dễ dàng nắm chặt bằng một hoặc hai tay, hoặc ném như một quả bóng y học. Thêm vào đó, khi bạn ném chúng, chúng không bị trả lại hoặc lăn lộn xung quanh, vì vậy bạn có thể dễ dàng nhặt chúng lên và ném chúng lại. Có một cặp vợ chồng trên tay để đào tạo sức mạnh là một cách dễ dàng để đưa thói quen của bạn đến cấp độ tiếp theo. 5 - Sử dụng Jump Rope để thêm Cardio Nhảy dây là công cụ điều hòa cuối cùng cho võ sĩ, do đó, đi trước và chọn một sợi dây tốc độ nhẹ để thêm tim thêm vào thói quen của bạn. Khi bạn trở nên giỏi hơn khi nhảy dây, các kỹ năng liên quan đến quyền anh, như sự nhanh nhẹn, sự phối hợp và tốc độ, tất cả sẽ cải thiện. Lấy một sợi dây thừng tốc độ như Harbinger X4 có sẵn tại Dick's Sporting Goods. 6 - Trang phục tập luyện chức năng cho phụ nữ Girls, bạn sẽ được bobbing và dệt thông qua một khó khăn, tác động cao trên cơ thể tập luyện-bạn cần quần áo mà sẽ ở lại đặt và làm việc với bạn thông qua tập luyện của bạn. "Quá nhiều phụ nữ đi cho trang phục dễ thương cho thể dục," Alexandra Allred, một cựu vận động viên kickboxing quốc gia và huấn luyện viên cá nhân nói. "Điều đó có thể hoạt động trên máy chạy bộ, nhưng nó không bay trong hộp đựng đá." Cô ấy gợi ý mặc quần yoga chất lượng cao vì họ ở lại và sẽ không đi lên, và một chiếc áo ngực thể thao với gọng giữ tất cả mọi thứ tại chỗ, Cuối cùng, một hơi thở ướt, tee thoáng khí hoặc tank-top nên kết thúc trang phục của bạn. Trên đây là một số dụng cụ boxing tại nhà trong bộ môn boxing để mọi người tham khảo. Hy vọng dựa vào những dụng cụ tập thể thao này thì bạn có thể rèn luyện, cũng như áp dụng để giúp ngoại hình được cải thiện tốt hơn.
