Phytoestrogen là một nhóm các hợp chất tự nhiên tìm thấy trong các loại thực vật và có tác dụng tương tự estrogen. Vì vậy, phytoestrogen đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện tại, không ít các nghiên cứu đã cho thấy phytoestrogen rất có ích đối với sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ. Tuy nhiên, các nguy cơ từ phytoestrogen không phải là không có. Vậy, liệu chúng ta có nên thêm phytoestrogen cho cơ thể hay không? Phytoestrogen là gì? Phytoestrogens là một nhóm những hợp chất tự nhiên có trong phổ biến các loại thực vật, bao gồm đậu hũ, đậu nành và hạt lanh. Phytoestrogen có cơ cấu tương tự hormone estrogen (kích thíc tố nữ), Vì vậy có thể tương tác với các thụ thể trong cơ thể. Tên của chất này bắt nguồn từ giờ Latinh với nghĩa là thực vật “phyto” đồng thời kết hợp thêm từ estrogen bởi nó có cùng chức năng với kích thích tố giới tính nữ (estrogen). Khi tuổi tác tăng, lượng estrogen mà cơ thể sản sinh ra ngày càng ít dẫn tới các hiện tượng như ngực chảy xệ, âm đạo giãn rộng, cơ thể trao đổi chất kém… Bạn vẫn có thể đập tan nỗi lo ấy bằng cách bổ sung phytoestrogen cho cơ thể. Một số phytoestrogen đặc biệt có tác dụng tốt đối với chị em sau mãn kinh. Những tác dụng của phytoestrogen có thể kể đến như làm chậm quá trình lão hóa da, giúp xương chắc khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim… Xem thêm: Cách uống mầm đậu nành để tăng cân chuẩn xác nhất hiện nay. Phytoestrogen có 4 họ chính Phytoestrogen có 4 họ chính bao gồm: Isoflavone: là họ phytoestrogen được nghiên cứu nhiều nhất. Thực phẩm có chứa chất isoflavone bao gồm đậu nành và các cây họ đậu khác; Lignan: Thực phẩm có chứa lignan bao gồm hạt lanh, lúa mì, rau, dâu tây và nam việt quất; Coumestan: mặc dù có nhiều loại coumantan thế nhưng chỉ có một số loại có tác dụng giống estrogen. Thực phẩm có chứa coumestan bao gồm củ cải đường và giá đỗ; Stilbene: Thực phẩm có chứa resveratrol bao gồm những loại hạt và rượu vang đỏ. Hơn thế nữa, phytoestrogen còn thuộc một nhóm lớn các hợp chất thực vật được gọi là polyphenol. Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và trung hòa các gốc tự do ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Phytoestrogen có lợi ích gì đối với sức khỏe? Trong một phạm vi nhất định, phytoestrogen có thể được coi như một liệu pháp thay thế hormone tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp mong muốn bổ sung phytoestrogen. Ngoài ra, phytoestrogen còn có nhiều tác dụng mà bạn không ngờ đến. Giảm nhẹ vấn đề nóng trong người Phụ nữ trên độ tuổi 40 thường bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Khi đó, cơ thể sẽ ngừng sản xuất các hormone nữ, trong đó có estrogen. Sau ít nhất 12 tháng, cơ thể mới chính thức bước qua giai đoạn mãn kinh. Tiền mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng không thoải mái khiến nóng trong người, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục và có thể kéo dài tiếp tục sau khi mãn kinh. Một tìm hiểu cho thấy phytoestrogen có thể làm giảm đáng kể các cơn nóng trong người. Nhiều nghiên cứu khác đang xác đinh các tác động tích cực của nó đối với trường hợp nóng trong người và các triệu chứng tiền mãn kinh khác. Phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ Các nghiên cứu khác cho thấy phytoestrogen có thể giúp ngăn ngừa loãng xương ở chị em lớn tuổi. Estrogen tự nhiên có thể giúp duy trì mật độ xương bình thường. Khi lớn độ tuổi, mức estrogen trong cơ thể con gái giảm khiến họ dễ bị loãng xương hơn. Vì phytoestrogen hoạt động giống như estrogen nên nó được dùng để phòng ngừa loãng xương ở các chị em. Giảm thiểu trường hợp kinh nguyệt bất thường Một số nữ giới dùng phytoestrogen như một loại thuốc tự nhiên để kiểm soát các vấn đề về kinh nguyệt. Trong những giai đoạn nhất định của chu kỳ kinh nguyệt, mức estrogen trong cơ thể có thể giảm xuống và gây ra những triệu chứng khiến bạn không thoải mái như rong kinh hoặc kinh nguyệt ra quá ít… Trường hợp dùng phytoestrogen để thay thế estrogen, các triệu chứng này có thể được giảm bớt. Điều trị mụn nhọt trứng cá Điều trị mụn trứng cá với phytoestrogen không phải là điều chẳng thể. Phytoestrogen có thể chống lại các tác nhân bên trong gây ra mụn trứng cá ở chị em. Ngăn ngừa bệnh ung thư Phytoestrogen là một chất chống oxy hóa rất mạnh giúp cắt bỏ những độc tố và ngăn ngừa sự phát triển bất thường của tế bào. Nó cũng giúp cơ thể tiêu diệt nguyên nhân gây ra các khối u. Phytoestrogen có hại cho sức khỏe của bạn không? Phytoestrogen có thể cung cấp một vài lợi ích tương tự như estrogen tự nhiên và tổng hợp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích vẫn còn một số tác dụng phụ tác động đến sức khỏe con người. Trong những năm gần đây, estrogen tổng hợp đã nhận được một số phản hồi về các phản ứng phụ tiêu cực như tăng khả năng béo phì, ung thư, rối loạn sinh sản và dị tật bẩm sinh ở nữ giới có thai. Chúng cũng có thể tạo ra các tác hại tương tự, bao gồm: Thay đổi chu kỳ hormone; Gặp vấn đề với chu kỳ sữa; Tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú; Tăng khả năng mắc chứng lạc nội mạc tử cung; Tăng khả năng ung thư nội mạc tử cung; Tăng khả năng viêm gan siêu vi; Tăng nguy cơ u xơ tử cung. Mặt dù vậy, một chế độ ăn uống giàu thực phẩm thực vật vẫn mang đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn có thể thoải mái sử dụng các thực phẩm có xuất xứ từ thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn chỉ nên hạn chế bổ sung phytoestrogen hàm lượng cao trong thời gian dài để cam kết an toàn sức khỏe. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung phytoestrogen hoặc tăng liều dùng phytoestrogen. Chúng ta có thể bổ sung phytoestrogen từ các loại thực phẩm và thảo dược nào? Nhiều thực vật, thảo mộc và thức ăn chế biến từ thực vật chứa các phytoestrogen rất có ích cho sức khỏe. Sau đây là các nguồn thực phẩm phổ biến và cũng rất quen thuộc: Bông cải xanh; Cà rốt; Quả mọng: việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, nho, sơ ri,…; Cà phê; Hoa anh thảo; Đậu: đậu phộng, đậu xanh, đậu đen,…; Rễ cây cam thảo; Cam, quýt, bưởi; Cỏ ba lá; Đậu nành (đậu hũ, miso, sữa đậu nành); Trà. https://flagold.vn/ hy vọng đã mang đến cho bạn các kiến thức thật bổ ích để bạn có thể thêm các loại thức ăn giàu phytoestrogen vào chế độ ăn uống hằng ngày.
