Trong thời kỳ mang thai, mọi hoạt động của bà bầu phải được chăm sóc kỹ lưỡng. Đặc biệt là vấn đề ăn uống, được xem như hoạt động quan yếu bậc nhất trong giai đoạn mang thai vì nó ảnh hưởng gián tiếp tới sức khỏe và sự tăng trưởng vững bền của thai nhi. Ngoài bữa ăn chính, bà bầu sẽ rất thèm ăn các món ăn vặt để giải cơn buồn miệng. Nhưng nên ăn gì đây? Ẳn gì vừa ngon vừa tốt cho thai nhi? Bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi qua việc ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng như: Hạt óc chó, đậu phộng, hạt điều,.... Cùng hatngon.shop điểm danh những loại hạt tên mà bà bầu nên ăn lúc mang thai nhé: Hạt óc chó Đứng đầu danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu chính là hạt óc chó. Được xếp đầu trong bảng dinh dưỡng của các loại hạt vì hạt óc chó rất có lợi cho sự tăng trưởng của não bộ thai nhi vì lượng axit hữu cơ có trong hạt thuộc hạng cao trong bảng xếp hạng những axit hữu cơ tốt cho não. Không phải trùng hợp mà nó có loại tên “hạt trường thọ”, hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bên trong hạt có chứa các yếu tố vi lượng trong hạt rất tích cực cho cơ thể bà bầu như kẽm, mangan,crom. Và rất hợp khẩu vị của nhiều người Đậu phộng (hạt lạc) Tiếp theo trong danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu đó là hạt lạc (hay hạt đậu phộng) với hơn 10 loại axit amin có lợi cho hệ dinh dưỡng của bà bầu. Số nhiều các loại axit này được sinh ra với công dụng thúc đẩy sự sinh sản của các tế bào não. Cải thiện tình trạng trí nhớ của bà bầu và tăng cùng sự tăng trưởng tư duy cho thai nhi. Lớp vỏ mỏng bao bên ngoài hạt giúp bổ máu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn lạc chỉ cần khoảng mang thai, Tuy nhiên chỉ nên luộc, nấu xôi, nấu cháo, không nên dùng dầu mỡ để cừu, xào vì tốt hơn hết bà bầu nên tránh những thực phẩm dầu mỡ trong giai đoạn mang thai. Hạt chia Hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt chia rất cần cho sự tăng trưởng não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Chỉ với 100g hạt chia đã chứa đến 19.3g omega 3, một lượng lớn omega như vậy sẽ giúp tái hiện hệ thống tế bào tâm thần cũng như trí tuệ của cả hai mẹ con. Tuy nhiên, hàm lượng axit folic có trong 100g hạt chia chứa 83.33mcg. Axit folics Đặc biệt quan trọng với bà bầu để bổ sung hồng cầu và đề phòng khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn. nếu mẹ đã quá ngán ăn món cá hồi thì hạt chia sẽ làm chọn lựa thay thế tuyệt với đó mẹ ạ! Hạt bí ngô Thêm một loại hạt giàu omega 3 cho mẹ lựa chọn nữa đây. Nếu như bí ngô có công dụng bổ máu thì hạt bí ngô lại tạo điều kiện cho bé tăng trưởng não bộ rất tốt đây nhé! Dù rằng hàm lượng omega 3 trong bí ngô không cao bằng những loại hạt ở trên, nhưng đổi lại trong hạt bí ngô có chứa 1 hàm lượng kẽm rất cao sẽ giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị trầm cảm, làm đẹp và thư giãn hơn. Hạt bí không chỉ tốt cho sự tăng trưởng trí tuệ của thai nhi mà còn tốt cho thận, bao tử, giúp nhuận tràng, cầm máu và nó cũng giúp bà bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoả thích, đầu óc tỉnh ngủ, minh mẫn hơn. Hạt dẻ cười Đây là loại hạt chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như: Vitamin C, vitamin nhóm B, các chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm… mỗi loại dinh dưỡng trong hạt dẻ cười lại mang một công dụng khác nhau giúp ích nhiều cho bà bầu. Và 1 lý do nữa khiến nhiều bà bầu thích ăn hạt dẻ cười vì vị của nó rất ngon và không gay ngán. Vitamin C trong hạt dẻ cười, giúp giảm mỏi mệt nhanh và giảm stress. Các vitamin nhóm B như folacin, những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm…giúp đường ruột mẹ tốt hơn . Caroten, vitamin E và những hợp chất polyphenolic có trong hạt dẻ cười giúp chống oxy hóa, xúc tiến khả năng miễn nhiễm của mẹ. Hạt đậu các loại đậu nổi danh là hạt chưa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magie, folate và axit alpha – linolenic,... Đây là những chất không chỉ tốt cho mẹ và bé còn tốt cho cả mọi người. Đặc biệt trong đậu có chưa những thành phần dinh dưỡng của thịt động vật. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giúp mẹ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh vì đậu đỏ rất dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin B1, B6. Và chất xơ trong đậu đỏ có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ cao áp huyết, táo bón, trĩ và phù nề lúc mang thai. Cùng lúc ăn đậu đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Vitamin B6 và chất xơ trong đậu đỏ còn giúp bà bầu làm đẹp da và giảm béo sau sinh hiệu quả. Với chị em nữ giới sau sinh có thể dùng mặt nạ đậu đỏ để cải thiện làn da thâm sạm, mụn nám trở nên trắng hồng, khỏe khoắn mà ko lo bắt nắng. Hạt mắc-ca Tên hạt này nghe lạ quá mẹ nhỉ? Nghe tên nó lạ vậy thôi chứ dinh dưỡng trong nó thật sự nhiều đó bà bầu ơi! Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… đây là 1 loại hạt tốt cho não mà bà bầu có thể thay phiên ăn trong trường hợp mẹ ngán hạt óc chó hay hạt dẻ cười đây. Bác sĩ khuyên những bà bầu thêm loại hạt này vào khẩu phần ăn để giúp thai nhi tích lũy năng lượng Hạt điều dùng hạt điều trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bà bầu hạn chế các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường trong những thời kỳ đầu của thai kỳ. Các căn bệnh về xương khớp cũng được cải thiện nếu như mẹ sử dụng điều đặn sẽ giúp ích cho những con đau lưng, mỏi gối của bà bầu ở các tháng cuối thai kỳ. Hạt điều còn có thể giúp não bộ mẹ ổn định hơn sau khi sinh và rất tốt cho sư tăng trưởng não bộ của thai nhi Vì trong giai đoạn phát triển của thai nhi những dưỡng chất omega 3, omega 6, vitamin E, Vitamin B6 và folate kích thích sự phát triển và phát triển toàn diện não bộ của thai nhi. Giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn. =>> Xem thêm nhiều loại hạt hơn tại: https://hatngon.shop/cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau Hãy liên hệ với hatngon.shop để đảm bảo chất lượng mẹ nhé! LIÊN HỆ HẠT NGON Website: hatngon.shop Hotline: 0934 608 609 Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, Phường 2, Quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam Nhà máy: Thôn 3, Thống Nhất, Bù Đăng, Bình Phước, Việt Nam Email: [email protected] Mở cửa: 8h-17h ( Thứ 2 - Chủ nhật )
