Bí đỏ là một loại thực phẩm thơ ngon, có nhiều thành phần bổ dưỡng chăm sóc cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết bí đỏ bao nhiêu calo hay chưa? Ăn bí đỏ nhiều có gây tăng cân hoặc giảm cân hay không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA đi tìm câu trả lời cho bài viết ngay nhé! 1. Bí đỏ bao nhiêu calo? Bí đỏ (hay còn gọi bí ngô) là một loại thực phẩm khá phổ biến, giàu dinh dưỡng, thường xuyên có mặt trong những bữa ăn hằng ngày. Từ trái bí đỏ mà chúng ta có thể chế biến theo nhiều cách như xào, nấu súp, cháo, chè,… để tạo thành các món ăn vô cùng đa dạng. Vậy 100g bí đỏ bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bí đỏ sẽ có chứa khoảng 26 calo và trong nguyên một trái (khoảng 2kg) sẽ chứa khoảng 520 calo. Bên cạnh đó, xác định bí đỏ bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách chế biến món ăn của mỗi người. Trong 100g bí đỏ sẽ có chứa khoảng 26 calo 100g bí đỏ hấp bao nhiêu calo? Bí đỏ khi hấp lên thì trong 100g sẽ có chứa 34 calo, đối với sây khô sẽ là 85,5 calo. 1 chén canh bí đỏ bao nhiêu calo? Canh bí đỏ hầm xương bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào lượng thịt, xương, giò mà bạn sử dụng, trung bình sẽ dao động trong khoảng 186 – 402 calo. Cháo bí đỏ bao nhiêu calo? Tùy vào cách bạn nấu cháo bí đỏ nguyên chất hoặc có kèm thêm thịt nạc dăm thì lượng calo sẽ có thể thay đổi, trung bình dao động trong khoảng 186 calo. Sữa bí đỏ bao nhiêu calo? Trong 100ml sữa bí đỏ sẽ cung cấp 120 calo trong khi chè bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 calo. Trong 100ml sữa bí đỏ sẽ cung cấp 120 calo 2. Tác dụng đối với sức khỏe của bí đỏ Ngoài hàm lượng calo thì bí đỏ còn chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất khác như vitamin B, C, E, K, T, PP, chất xơ, protein, tinh bột, canxi, photpho, kali,… Từ đó, bí đỏ đã trở thành một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. – Cải thiện đôi mắt sáng: Bí đỏ có chứa hàm lượng beta carotene lớn và sẽ chuyển hóa thành vitamin khi được đưa vào cơ thể, từ đó giúp chăm sóc cho đôi mắt trở nên sáng khỏe hơn. – Chăm sóc sức khỏe tim mạch: Hàm lượng chất xơ, vitamin C, kali trong bí đỏ và chất phytosterol, omega 3, omega 6 có ở hạt đều là những thành phần giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch nhanh chóng. – Tăng cường hệ miễn dịch: Bí đỏ cung cấp beta carotene – một loại chất chống oxy hóa, cùng vitamin C, E, sắt, folate giúp tăng cường hiệu quả chống viêm, cải thiện hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể. – Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Ăn bí đỏ thường xuyên sẽ có tác dụng làm giảm đường huyết trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa nguy ngơ hình thành và phát triển bệnh tiểu đường. – Phát triển não bộ: Bí đỏ có chứa axit glutamic – một chất cần thiết cho sự phát triển và chuyển hóa các tế bào ở hệ thần kinh. – Cải thiện sức khỏe làn da: Các thành phần vitamin, chất chống oxy hóa có trong bí đỏ sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da, chống lại các tia UV và những tác nhân gây hại bên ngoài môi trường. Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể 3. Ăn bí đỏ làm tăng hay giảm cân? Như đã giải đáp câu hỏi “Bí đỏ bao nhiêu calo?” thì chắc hẳn các bạn cũng thấy đây là loại thực phẩm ít calo, ít chất béo nên sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin, khoáng chất bên trong còn giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng dư thừa, nhằm tránh tình trạng tích tụ mỡ gây béo phì. Ngoài ra, lượng chất xơ trong bí đỏ cũng sẽ tạo cảm giác no nhanh và lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó tránh được việc nạp vào cơ thể hàm lượng calo dư thừa khác. Đặc biệt, tinh bột và đường trong bí đỏ hoàn toàn tự nhiên, không có chất béo nên bạn không phải lo lắng về tình trạng tăng cân đột ngột đâu nha. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, việc ăn bí đỏ có béo hay giảm cân sẽ còn tùy thuộc vào cách ăn, chế biến của mỗi người. Nếu bạn ăn đúng cách, liều lượng vừa đủ thì không nhưng không gây tăng cân mà còn giúp lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nữa đó. Ăn bí đỏ làm tăng hay giảm cân sẽ tùy thuộc vào cách chế biến món ăn của mỗi người 4. Hướng dẫn chế biến bí đỏ giảm cân hiệu quả Để không phải lo lắng bí đỏ bao nhiêu calo cũng như ăn thỏa thích mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng, chị em có thể tham khảo một số công thức chế biến sau đây nhé! 4.1. Bí đỏ luộc Đây được xem là một món ăn chế biến từ bí đỏ vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Món ăn này sẽ giúp giữ lại được tối đa dưỡng chất có trong bí đỏ cũng như mang lại cảm giác ngọt, bùi tự nhiên. Bí đỏ rửa sạch, bổ làm đôi để loại bỏ hết phần ruột và hạt. Cắt bí đỏ thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Dùng dao gọt bỏ vỏ cứng bên ngoài bí đỏ. Bắc nồi nước lên bếp, đun tới khi sôi. Khi nước sôi thì thả toàn bộ bí đỏ vào nồi để luộc. Khi dùng đũa chạm vào thấy bí mềm thì tắt bếp. Vớt ra ngoài để tránh làm bí bị nhừ, biến đổi màu sắc. Bí đỏ luộc 4.2. Bí đỏ nướng Đây là một món ăn đảm bảo hương vị thơm ngon, độ ngọt thanh tự nhiên cùng mùi hương đặc trưng khi nướng và không phải lo lắng bí đỏ bao nhiêu calo. Bí đỏ rửa sạch, bổ đôi và loại bỏ ruột, hạt. Bỏ bí đỏ lên khay nướng, rắc thêm muối, tiêu, tỏi thái lát, lá hương thảo. Nướng bí trong 45 phút ở 400 độ F. Sau khi hết thời gian thì lấy ra và thưởng thức. Bí đỏ nướng 4.3. Súp bí đỏ giảm cân Nếu bạn cảm thấy chán ngán với những món bí đỏ luộc, bí đỏ nướng, xào thì một chén súp thơm ngon sẽ là sự thay đổi thú vị đó nha. 300g bí đỏ rửa sạch, bỏ vỏ, ruột và hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cà rốt và khoai tây gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn. Đun sôi nước, cho tất cả rau củ vào, thêm dầu oliu và muối. Khi rau củ nhừ thì có thể thêm thịt bằm vào, tiếp tục đun thêm 5 phút. Tắt bếp, thêm tỏi hoặc rau mùi, ngò tùy thích. Múc ra bát và thưởng thức. Nấu súp bí đỏ giảm cân 5. Một số lưu ý khi ăn bí đỏ Bên cạnh băn khoăn bí đỏ bao nhiêu calo thì chúng ta cũng cần bỏ túi một số lưu ý sau đây khi ăn thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo mang lại hiệu quả tăng/giảm cân như mong muốn nhé! – Không ăn bí đỏ liên tục: Do trong bí đỏ có chứa rất nhiều tiền chất của vitamin A nên khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ không thể tiêu thụ hết được, từ đó gây ra tình trạng tích tụ chất dư thừa xuống vùng gan, chóp mũi hoặc lòng bàn tay, bàn chân. Gây hiện tượng vàng da. – Không ăn bí đỏ già hoặc để quá lâu: Bí đỏ có chứa hàm lượng đường cao, việc để quá lâu sẽ dễ xảy ra hiện tượng hô hấp kị khí – lên men, gây biến chất bên trong, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. – Không bảo quản lạnh bí đỏ đã nấu: Bí đỏ sau khi chế biến, nấu chín nếu bảo quản tủ lạnh, nhất là ngăn đá sẽ gây biến đổi màu sắc – Không nên bảo quản bí đỏ đã nấu trong tủ lạnh: Bí đỏ sau khi nấu chín nếu bỏ vào tủ lạnh đặc biệt là ngăn đá sẽ là bí đỏ ngả sang màu nâu vàng, không đảm bảo tính an toàn nếu sử dụng. – Người bị rối loạn tiêu hóa nên tránh ăn quá nhiều bí đỏ bởi hàm lượng chất xơ cao, khiến tình trạng bệnh có thể chuyển biến nặng hơn. – Không lạm dụng và thay thế món chính bằng bí đỏ để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cần lưu ý khi ăn bí đỏ để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất Đối với những trường hợp muốn giảm béo cấp tốc mà không phải băn khoăn bí đỏ bao nhiêu calo cũng như ăn kiêng, tập luyện cực khổ thì có thể tìm đến Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus. Giúp lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98%, không lo tái béo trở lại. Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo ( calo), trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại: Viện thẩm mỹ DIVA - Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689 - Website: vienthammydiva.vn/ - Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/ - Email: [email protected] - Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/ - Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1
